原标题：心灵“疫”站丨烟火气逐渐回归却有人不愿出门了 如何应对“解封式社恐”？

前段时间由于疫情反复导致多地区实施疫情管控，疫面临封控时，心灵“什么时候”能解封成为了很多人的站丨期盼。可随着郑州各高风险区的烟火有人解除，又有人开始抱怨为什么不多封一段时间，气逐甚至有人出现“解封式社恐”。不愿

为何会出现这种心理？该如何疏导？来听听河南省名医名家心理援助服务队、出门新乡医学院第二附属医院心境障碍二科的对解医师张蒙蒙如何解答。

●为什么疫情政策虽然向好发展，封式我们却感到身边社会情绪仍比较低落?社恐

张蒙蒙：部分群众在封闭期间盼望解封，希望有更多的疫活动空间和经济社会活动，可在国家调整疫情防控政策后，心灵烟火气逐渐回归过程中，站丨又开始担心解封后增加感染风险，烟火有人抱怨防控措施做得不精细，气逐出现情绪低落、焦虑甚至愤怒。

从对“解封的渴望”到“解封式社恐”，这种“既想又怕”的冲突现象，在心理学上叫趋避冲突，解封对群众具有利和不利的双重意义，因而群众对解封采取矛盾的态度，这种矛盾的不平衡的心理状态是出现不良情绪的重要原因，具体可以归结为“四不”：

1.不明白。对国家调整疫情防控政策不明白，有人认为解封是迫于无奈，甚至认为是国家放开“躺平”了，从而引发悲观消极的情绪。

2.不适应。优化的疫情防控措施与既往措施变化较大，公民自己成为健康的第一责任人，很多群众对政策的调整和自己角色的变化一时难于适应，心生茫然，不知所措。

3.不确定。 防控政策放宽封控解除后，虽然相对自由，但也意味着自己和家人要面对更多未知且不确定的因素，不知道放开后的风险大小，这种不确定性很容易让人产生紧张不安、恐惧焦虑的情绪。

4.不知道。疫情防控症状调整后，对出现的新变化和自身健康第一责任人的角色要求不知道怎么应对，从而加重已经出现的不良情绪。

●如何缓解和改变这种“新冠解封”焦虑?

张蒙蒙：其实很多的心理问题来源于“不知不行”，对事物不能完整客观地认知，缺乏应对的勇气和方法。提高对新冠病毒及国家调整防控措施的认知，勇敢的行动有助于改变“新冠解封”焦虑，做到以下三点：

1.提高认知水平。充分认识和理解国家优化防控措施是在全民疫苗接种的基础上，结合新冠病毒变异的特征，兼顾人民生命安全、身体健康与经济社会发展而作出的决策，是因时因势的优化方案，绝不是放松防控，更不是放开躺平。

2.增强应对勇气 。在传染性疾病的防治中，封控是控制传染源和切断传播途径的有效措施，在疫情仍在传播的当下，解除封控意味着相对的自由，也意味着我们要面对不确定性和因此引起的不良情绪，而要克服这种“既想又怕”的矛盾心理，需要我们勇敢地选择，较快地适应环境及政策的改变，也只有在勇敢地面对和实践中才能克服恐惧心理。

3.提升应对能力。除了做好戴好口罩、勤洗手、勤通风等基本的防护措施外，制定适合自己及家庭的应对预案，比如如果自己及家人万一感染我怎么处理、怎样做才能更好地保护家里的脆弱人群、什么情况下我必须去医院就诊等。适当地储备防护物资及药品。

●在“推开门，走出去”的这个过程中，怎样才能当好自己健康的第一责任人?

张蒙蒙：1.提升身体素质。保持规律作息，合理饮食，坚持锻炼，治疗基础疾病，完善疫苗接种，做好防控新冠的身体免疫。

2.提高心理免疫。要有面对困难的信心和勇气，学习合理疏导和宣泄情绪的方法，做好防控新冠的心理免疫。

3.做好物资储备。适当准备常用药物、口罩、消毒湿纸巾、消毒液、喷雾剂等物资，做好防控新冠的物资储备。

4.严守防控措施。严格遵守国家制定的防控措施，如坚持佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生等，落实防控新冠的制度措施。

5.制定应对预案。如果自己及家人万一感染我怎么处理？怎样做才能更好地保护家里的脆弱人群？提前准备，心中不慌，制定防控新冠的应对预案。

●一些人对新冠疫情的认识仍停留在三年前，如何引导他们科学对待新冠疫情，降低恐惧?

张蒙蒙：认知心理学认为，认知与情绪密切相关，部分群众对新冠的认识仍停留在三年前，这种认知水平会加重其面对新冠时的恐惧心理；而出现的恐惧心理，也可能会使群众对新冠肺炎认识产生偏差，从而影响新冠肺炎的防控。引导群众科学对待新冠疫情，最重要的措施是加强科普宣传力度，提高群众对新冠病毒致病性、治疗效果及后遗症等相关知识的知晓率，提升群众个人疫情防控能力，从而降低恐惧感。

(责任编辑：探索)