原标题：长假离沪返校前勿忘做核酸 收心日全家一起做顿饭吧！长假长假 | 减负长假亲子日历

今天是离沪历2021年10月7日，国庆长假的返校饭最后一天。 东方网“减负长假亲子日历”也陪伴您走过了这个长假。前勿亲日长假最后一天，核酸上海的收心爸爸妈妈要和孩子一起做哪些上学、开工前的日全准备？要和孩子说点什么？

首先提醒，如果长假期间带娃离开上海了，家起减负很多学校要求在上学之前提交48小时之内核酸阴性证明，做顿请按照学校要求做好防疫工作，长假长假不要忘记带孩子去做核酸哦。离沪历链接>>

假期最后一天宜“收心”，返校饭有两条建议！前勿亲日

给父母的核酸建议有两条：

1、放缓节奏，收心调养身心，静待开学。假日最后一天减少外出活动安排或者家里聚会，尽量减少社会刺激和大量活动，让孩子的身体和心理得到充分休息。

2、将孩子的注意力引导到学业上来，对不同学段的家长建议：

小学生父母：协助孩子整理书包，检查作业是否完成，准备第二天的学习材料或工具。

初中生父母：提醒孩子检查作业是否完成，查看第二天的课表，整理自己的书包。

高中生父母：主动和孩子聊一聊学校，询问一下学校近期的安排，以及家长可以配合做些什么。

小提醒：可以请孩子给爸爸妈妈当小老师

在放松和上学之间，中小学生出现不想上学的情况是很正常的。怎么让孩子恢复学习状态呢？

爸爸妈妈可以尝试让孩子给爸爸、妈妈当老师，请孩子回忆节前学的内容给父母讲一堂语文课或者数学课，也可以请孩子出张小卷子来考父母，由孩子给爸爸妈妈判分。哪怕父母在上课的过程中可以鼓励、夸赞、恍然大悟，甚至出一点洋相。这样能增强孩子的自信心和责任心，也把孩子学习的积极性充分地调动起来，使孩子由被动学习变成主动学习，效果也就出来了。

今日宜：共同制作一道亲子美食

孩子和爸妈一起做一道美食，好处多多。蒸煮煎炸这些最基本的生活技巧里，藏着最有意义的生活智慧。教孩子学做饭，其实就是教他孩子爱自己。

看过一个很感人的故事。

小女孩阿花从5岁开始，每天早上6点就出现在厨房，踩着小凳子做早餐。

生病的妈妈告诉阿花：“做饭这件事和生存息息相关，我要教会你如何拿菜刀，如何做家务。学习可以放在第二位，只要身体健康，能自食其力，将来无论走到哪里，做什么，都能活下去。”

尽管阿花用刀的样子看上去相当吓人，千惠还是没有帮忙，只是在旁叮嘱：“阿花，不拿菜刀的那只手，要像猫咪爪子那样收起来哦，手指头伸出来很危险的哦。”

女儿能照顾好自己，好好活着，是千惠唯一的心愿。相信这也是每个爸爸妈妈的心愿。下厨房恐怕也是“世间最了不起的本领——独立生存的能力”。

长假的最后这一天，和孩子一起做一道菜吧，无论是烧番茄炒蛋、煮碗面或者烘焙蛋挞，都是每个家庭最温暖的回忆，也会给即将开工的孩子增加温暖而坚定的动力。

宝藏公园：普陀百禧

艺术就是生活

长假最后一天带孩子去逛逛，去哪里呢?交通方便是必须的！能帮助孩子静心是必须的。不妨来打卡新落成的上海首座“高线公园”——百禧公园。

百禧公园的前身是上海“最长”菜市场——曹杨铁路农贸市场，2019年市场关停，华丽转身后的百禧公园被打造成为拥有三层空间的立体式“高线公园”。

百禧公园有三层空间，也就是“3K展廊”。“K”取自1KM的“K”，因为整个公园全长将近1KM。你可以在K3的空中长廊散散步，在K2的休闲长廊发发呆，如果天气不佳下雨，也别忘了到K1的半地下艺术长廊看展览！

目前这里是此次2021上海城市空间艺术季活动的主展区，曹杨新村街道也是现代“邻里单位”规划理论在我国的第一次完整实践，更是“15分钟社区生活圈”的雏形。 “15分钟社区生活圈-人民城市”是今年城市空间艺术季的主题。而作为主展区之一，普陀区曹杨社区已不局限于用一座场馆、一个空间来表现艺术。而是用一种生活方式来告诉你，艺术就是生活本身。

而走到百禧驿站，不免会让人产生了一丝恍惚，这是哪个欧洲小镇？抑或是我们走到了爱琴海？其实这里是农贸市场拆除后留下的一段老墙，通过更新改造，破败的老墙被赋予了新的生命，墙后的小菜场也被改造成了纯白的艺术空间。在百禧公园南段，还有一个“数字百禧”空间，居民可以在投影墙上参观新中国第一个工人新村——曹杨新村的历史，这里有曹杨新村详尽的建设发展历程、做出杰出贡献的劳模事迹，以及给工人们带来姻缘的红桥走廊等别具曹杨特色的历史场景。

一起做个国庆小报

留下珍贵回忆

到了重新上学时，老师每每会请孩子交小报。其实，小报并不难，最重要的是孩子要把在节日中的收获和感悟都写下来。

写出主题，画上边框，把小报分出框架并定好每一部分写些什么。

国庆小报可以根据主题画上五星红旗、天安门、灯笼、气球或者向日葵花朵，也可以根据假日主题画上其他插画，然后就可以涂色了，主题涂红色和黄色，简单好看的国庆节手抄报就完成了。

(责任编辑：综合)