原标题：冬季防病不扎堆、错峰出行少聚集！冬季堆少地过春节倡导就地过年，防病错峰出行
东方网记者刘轶琳12月15日报道：进入12月，不扎寒潮来袭，聚集气温骤降，春节倡导冬日气候条件给病原微生物和病毒入侵提供了可乘之机。错峰出行记者这里提醒个人讲卫生，冬季堆少地过正确戴口罩、防病主动打疫苗，不扎践行健康生活方式，聚集增强免疫力，春节倡导实现多病共防，错峰出行“主动报告、冬季堆少地过主动检测、防病主动就诊”。
咳嗽掩口鼻：咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻；无纸巾时用手肘代替，不应用手遮掩口鼻，也不要用脏手触摸眼口鼻。
日常勤洗手：熟知“七步洗手法”，洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液，双手揉搓到位，时间不少于20秒；如果在外没有流动水，可以使用免洗手消毒剂清洁双手。
室内常通风：室内经常开窗通风，使用空调也要注意通风换气，可每天上、下午各通风一次，每次30分钟左右。
营养保健康：食物多样化，平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种；多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物；少吃高油、高盐、高糖食物。
运动不可少：在个人身体允许的条件下，要加强体育锻炼，增强体质；运动前要热身、运动后要放松，低强度入手、循序渐进。
生活要规律：坚持作息规律，切忌熬夜太迟，保持心态健康，戒烟限酒；保证睡眠充足，儿童应每天保持有9～10小时、成年人7～8小时的睡眠。
尽早打疫苗：上海一直在积极有序稳妥地推进新冠疫苗接种工作。从2021年11月1号起，上海已经全面启动了新冠疫苗加强免疫的接种。专家提醒还没有接种的市民，要抓紧接种新冠病毒的疫苗，已经完成全程接种且满6个月以上的市民，也抓紧进行加强免疫的接种。
入冬以来，我国疫情一直处于多点散发、此起彼伏的状态。新冠病毒的季节传播性，以及冬天室内空气流通性减少，更为病毒肆虐传播提供了条件。除了以上几点，还需注意不扎堆、少聚集，非必要不到人群密集的场所。而随着新春佳节临近，我国多地相继出现零星散发病例和局部聚集性疫情。专家建议合理安排时间，尽可能错峰出行。
上海市疫情防控公共卫生专家组成员吴凡昨天在接受采访时表示，我国“外防输入，内防反弹”形势依然严峻，奥秘克戎可以说“已经在家门口了”。我国春节大范围的人群流动，也是是世界上最大的一个在短时间内聚集性的人群大规模流动，而这特别有不利于呼吸道疾病的防控。
吴凡指出，春节期间的聚集、旅途舟车劳顿造成的抵抗力下降，都将增加个人及其家人感染的风险。尤其是家中的老人容易受到病毒侵袭，这些都会给疫情防控带来挑战。
（刘轶琳）(责任编辑：综合)