原标题：专家建议考前适当运动舒缓焦虑情绪

高考在即，建议焦虑很多考生出现了紧张、考前焦虑情绪。适当舒缓专家建议，运动考生应保证充足的情绪睡眠时间，尽量避免熬夜，建议焦虑在考前进行适当的考前运动，可以让紧绷的适当舒缓神经得到舒缓，进而改善焦虑情绪。运动

湖南省第二人民医院心身医学科医生李莉说，情绪高考前出现焦虑情绪的建议焦虑情况在考生中较为普遍。有很多考生晚上会出现失眠、考前焦虑等问题，适当舒缓建议这部分考生可以在睡前做适当的运动呼吸练习和慢节奏运动。考生平躺在床上的情绪时候，可以微微闭上眼睛，把双腿放成与肩同宽，做呼吸放松训练。

李莉建议，考生每天可以进行30分钟到1小时的体育运动，适当锻炼有助于减轻压力。家长可以陪考生进行一些有氧运动，如慢跑、跳舞、游泳、健身操等。还有一些考生由于久坐，出现了肩颈疼痛等症状，容易影响睡眠，适当进行肩颈保健操、太极拳等舒缓的运动，可以有效缓解此类症状。（帅才）

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