中国小康网12月24日讯 老马 很多人可能忽略了导致睡眠质量差的美媒另一个重要因素：饮食。越来越多的失眠什高研究表明，人们所吃的和睡化合好梦食物会影响睡眠质量，睡眠模式也会影响饮食选择。不好

睡眠质量与食物有关

纽约时报报道，看吃研究人员发现，糖高碳水糖分、物高饱和脂肪和加工碳水化合物含量高的脂肪饮食会扰乱睡眠，多吃蔬菜、扰乱纤维和富含不饱和脂肪的美媒食物——比如坚果、橄榄油、失眠什高鱼和牛油果——似乎会产生相反的和睡化合好梦效果，有助于促进良好睡眠。不好

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