原标题：疫情之下如何正面压力和心理挑战？长春市心理专家给出这些建议

疫情对我们的疫情议心身及行为有哪些影响？又会造成哪些压力？如何面临心理挑战，健康成长......

近日，何正长春市第六医院儿童青少年科主任彭新贤通过网络授课的面压方式“走”进省内高校，和广大学生群体分享了疫情之下的力和理专心理健康课程。

“疫情之下，心理对部分人的挑战心身和行为会有一些影响，包括认知反应、长春出建情绪反应、市心身体反应等等。疫情议”3月21日，何正彭新贤接受了中国吉林网的面压专访。一直以来，力和理专她都建议学生们在这种情况下要保持良好的心理作息规律，要学会自我调节情绪和对抗压力的挑战方法。

“压力对于个人来讲，长春出建并非都是坏事，人在最初面对生活挫折与困境时，首先体验到的是烦恼与焦虑，但如能积极化解，人所感到的就是力量与信心。”彭新贤说，任何压力都挑战个人的应对能力和自我成长。

而规律的作息时间就是保障。

“疫情期间常见的饮食问题：边吃边玩、三餐不规律、心情不好就大吃等等。”彭新贤说，要规律三餐，精选零食，专心用餐，品尝美食，恰当进食，饥饱合适。

同时，要学会接纳现实。

专注于一项你必须完成的任务，比如用餐或吃喜欢的食物；看电影、电视；打电话或拜访朋友；打扫房间；听音乐；享受阅读等等。

此外，她还建议大家要主动去沟通。

打电话或发消息来鼓励某人或是打招呼，用一些美好的事物（一个拥抱、一句鼓励）给某人惊喜。并且，学会“替换情绪”，做一些确定能产生不一样情绪的事，比如阅读富含情感的书籍、故事或旧信件；观看情感类电视节目、看情感类电影；听情感类音乐等等。

同时， 彭新贤还在网络上和大家分享了自我抚慰、情绪调节的一些技巧。

中国吉林网 吉刻APP记者 李志明

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