原标题：劈波斩浪 挥臂前行

游泳，劈波既能强身健体，斩浪还能磨炼意志，挥臂是前行一项老少皆宜的体育运动。对于军人而言，劈波游泳还是斩浪一项重要的军事技能。我对游泳钟爱有加。挥臂幸运的前行是所在单位有游泳池，几乎全年开放，劈波让我将游泳爱好和体能训练圆满结合。斩浪

从小，挥臂我就与水结下了不解之缘。前行家乡黑龙江省牡丹江市河网纵横、劈波沟渠交织。斩浪小时候，挥臂在经历了几次呛水后，我在家乡的河里学会了游泳。当时，体育老师就告诉我们，游泳可以充分锻炼腿部、腰部、手臂乃至全身的肌肉，有利于提高身体素质。事实证明，确实如此。几年游下来，我的体质有了明显增强。

上军校后，学校对于游泳训练十分重视。2005年盛夏，学校安排我们利用暑期到“临汾旅”参加海训、当兵锻炼。

当时，该旅正在江苏连云港某海域展开年度濒海训练，我们随即加入其中。由于我此前未接受过专业游泳培训，这次参加海训，我正好借此机会向部队的游泳高手们学习请教。

“先活动活动胳膊压压腿，热身之后再下水。”海训开始前，我们在教练员的指导下进行热身运动。大家一同进行全身性的柔韧练习，按摩易发生抽筋的部位，以防下水后因寒冷刺激而引发肌肉痉挛。身旁的训练骨干还向我传授经验：“热身后，不要急着跳进海水中，应先用海水把四肢及胸腹背部擦湿，让身体逐渐适应水中温度，而后再下水。”

热身完毕，我和战友们跃入水中。蓝天白云下，雪堆般的海浪一阵阵涌来。我们迎着阵阵波涛，挥臂前行，耳畔不时响起教练员的叮嘱：“大家要跟紧编队或战斗小组，避免落单，不能越过警戒区域；遇到海蜇、水母时，要迅速避开，记得及时提醒身边战友……”

通过这次海训，我既学到了游泳技能，也积累了不少经验，可谓受益匪浅。

军校毕业后，由于长期伏案工作，我颈部常感不适，有时甚至肩部、手会发麻，体形也有些偏胖。

“游泳是治疗颈椎病的一个良方，同时要想锻炼减肥，首选也是游泳。”军医向我推荐说，游泳消耗的热量多，并且能让身体很多部位得到锻炼。水既有浮力也有阻力，可以减轻膝关节的压力，也可以使全身肌肉得到更好的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌肉群。

根据医生的建议，每天下午的体能训练时间，只要无特殊情况，我都尽可能到单位游泳馆去锻炼，这个习惯已坚持多年。

游泳，能让我感到身心放松、畅快怡然。一整天紧张工作的疲劳，在水中被驱赶得无影无踪。身体在水中滑过，水流抚摸肌肤，也抚慰心灵。

近几年，游泳已成了我生活中的重要组成部分，我对它的热爱与日俱增。游泳是一项全身运动，也是很好的健身项目，这早已被多数人所认可，我的经历也印证了这一说法。因为经常游泳，我能感觉到自己的睡眠质量明显变好，身体关节的酸痛有所缓解，就连工作效率也提高了。这些年来，我的体重一直保持得不错，绝大多数体检指标都正常，就连原来不时发作的痛风也日趋稳定。我想，这其中肯定有游泳的一份功劳。

热爱一项运动并长期坚持，对于人的一生都非常有意义。我爱游泳，因为它不仅带给我一个强健的身体，更带给我精神与意志的磨炼。今后岁月里，只要条件具备、身体许可，我会一直游下去。（■本报特约记者 李祥辉）

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