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劈波斩浪,送你一份好心情

[时尚] 时间:2024-03-29 14:06:17 来源:蓝影头条 作者:休闲 点击:110次

原标题:劈波斩浪,劈波斩浪送你一份好心情

7月10日,送份陆军第73集团军某旅官兵在海训中进行游泳训练。好心郑 毅摄

盛夏时节,劈波斩浪许多单位陆续开始海训,送份战友们战高温、好心斗酷暑,劈波斩浪搏风浪、送份涉险滩,好心紧贴实战,劈波斩浪全面提高海上作战能力。送份

然而,好心海训课目难度高、劈波斩浪强度大,送份具有一定的好心危险性,加上驻训场条件艰苦,有的战友难免会产生一些不良情绪,既影响个人身心健康,又影响部队训练质量。本期“谢顾问答读者”专栏,特别邀请陆军第73集团军某旅参加海训的4名官兵代表,为战友们解答如何应对不良情绪,希望能带来一些帮助和启发。

失落郁闷怎么办?

主动调节,积极适应“苦”环境

谢顾问:

刚听说部队要海训时,我很兴奋,想着能到海边“玩”一段时间。可来到驻训场,才发现这里条件很艰苦,帐篷里常常有蚊虫蛇蚁“光顾”、远离村镇想买点东西都费劲……身边战友经常为此发牢骚。请问,在海训中,如何克服失落郁闷的情绪?

列兵 赵 磊

小赵战友:

你好!

很多没参加过海训的新战友,对海训都满怀好奇和期待。然而,海训驻地条件艰苦、保障水平有限、业余生活单调,首次参加海训的官兵没有做好充分思想准备,往往“希望越大,失望越大”,面对“理想生活”与“现实条件”的强烈反差,容易出现失落郁闷的情绪。

“当兵不吃苦,回家卖红薯;武艺练不精,不算合格兵。”每名军人从穿上军装那天起,就告别了舒适安逸的生活,风餐露宿、战风斗雨成了家常便饭。正是这样的吃苦受累,才磨炼出军人坚韧的品质。海训场不是度假村,新战友们注意及时调整心态,把海训当成磨刀石,勇于接受苦累的洗礼,在吃苦中磨心智、练本事、强能力,练就打赢本领。

海训前,新战友可以多请教老兵和骨干,老兵也可以多结合自身经历讲讲海训的经验和注意事项,给新战友打好“预防针”。新战友如果感觉到有心理波动时,可以积极向干部和心理骨干反映,或者找其他战友多交流,不要把烦恼憋在心里。随着驻训任务的推进,驻训场的生活环境会逐渐改善,业余生活也会变得丰富多彩。连队将利用训练间隙,开展沙滩足球赛、海景风光摄影展、海边晚会等活动,希望大家都能积极参加,充分放松身心,缓解枯燥训练和艰苦环境带来的失落郁闷情绪。

指导员 林 彤执笔

紧张恐惧怎么办?

科学训练,勇敢越过“心”障碍

谢顾问:

我从小对水有一种莫名的恐惧,以前连小河沟都没下过。去年第一次参加海训时,虽然学了岸上动作,但一下水就紧张得心慌出汗、双腿发抖,就像秤砣一样往下沉,还呛了好几口又苦又涩的海水。听说今年还要增加武装泅渡等课目,虽然心里是抗拒的,但如果我不下海会影响连队的参训率。请问,在海训中,如何克服紧张恐惧情绪?

上等兵 钱学坤

小钱战友:

你好!

初学游泳时,有些战友不熟悉水性,不了解陌生的水环境,容易喝水、呛水;有些战友童年时有过溺水经历,形成了恐水心理;海上波浪较大,海水的温度较低,也会让人产生不安全感,有些战友甚至会“晕海”。

勇者无惧,战胜恐惧最好的方式是直面恐惧。有恐水心理的战友,不要以逃避的方式来面对海训,而应直面内心对大海的恐惧,坚定能够战胜它的信心,勇敢地迈出第一步,多掌握关于海训的科学知识,积极主动地进行练习,就一定能像其他战友一样劈波斩浪。

海训前,大家多关心关注身边有恐水心理的战友,帮助他们慢慢熟悉水性。比如在近海浅水区练习独立划手行走、水中憋气、借助救生圈水中漂浮等,逐渐熟悉水中的感觉,适应水下的环境。在学习游泳过程中,善于发现他们的优点,哪怕有一点点的进步,也要充分地肯定、及时地表扬,增强他们的信心。战友之间可以采取“结对子”等形式,开展互帮互学活动,帮助有恐水心理的战友克服恐惧心理,摆脱困难;同时,切记不可急于求成,不能对进步较慢的战友讽刺和责备,将他们“骗”入深海进行训练加剧他们的恐惧心理。

班长 夏 涛执笔

烦躁焦虑怎么办?

善于疏导,降温降火“凉”情绪

谢顾问:

海训期间,每天的训练计划都排得满满当当的,加上这几天有点闷热潮湿,令人感觉透不过气,大家都吃不好饭、睡不好觉。包括我在内,很多战友都变得有些烦躁焦虑,比如昨天两个战友因为一点小事就吵了起来。请问在海训中,如何克服烦躁焦虑的情绪?

下士 王 磊

小王战友:

你好!

海训期间,训练任务繁重,文化生活相对匮乏,随着时间的推移,初到海边的新鲜感逐渐消失,加之条件艰苦,管理严格,部分官兵心理压力较大,容易出现厌训情绪、心烦意乱、精力不集中和不同程度的睡眠障碍等。同时,烦躁焦虑的情绪具有一定的传染性,容易在朝夕相处的战友间传播,影响士气和团结。

情绪烦躁焦虑的战友,不妨进行积极的自我暗示,告诫自己“心静自然凉”“生气有害身心”,保持平和的心态。可以向班长、排长和身边的战友倾诉,通过自我宣泄来转移注意力,控制烦躁情绪。另外,还可以通过按揉太阳穴、轻压眼球、轻拉耳垂等动作,刺激大脑神经对引发烦躁的根源进行抑制。

在训练中注意科学安排,做到统筹合理,劳逸结合。穿插一些小比武以及减压小游戏,缓解训练的枯燥感和疲惫感;学一些心理知识,组织大家开展“对海呐喊”“投掷石子”等简易放松活动,释放心理压力;有针对性地组织一些集体活动,让大家都参与进来,在活动中通过战友间的交流和配合,增进内部团结。

教导员 邓可宝执笔

麻痹懈怠怎么办?

提高警惕,筑牢安全“心”防线

谢顾问:

我当兵10年,年年参加海训。连队有几个和我兵龄相当的老兵,总感觉海训课目练了好多年,自己对训练内容很熟悉,没有什么挑战性,训练中就有些麻痹大意,在游泳和沙滩战术训练前也不认真进行热身,结果有的腿抽筋,有的还扭伤了脚踝。请问在海训中,如何克服麻痹懈怠情绪?

上士 杨 超

小杨战友:

你好!

参加过多次海训的老兵们,往往认为自己水性好、技术硬、经验足,容易滋生自满厌训和麻痹懈怠情绪。个别老兵在训练中盲目乐观,安全意识淡薄,警惕性不足,对正规的训练程序、训练方法产生抵触心理,甚至凭个人喜好和“经验”参训抓训。殊不知,思想麻痹是海训中最大的安全隐患。

警惕安全在,麻痹事故来。海训课目安全隐患多、危险系数大,每一名战友都不能大意,要在心中时刻敲响安全警钟。老兵们应做到严格自律,多向优秀的战友看齐,不满足现状、敢超越自我,以精益求精的追求克服厌倦心理。作为“身经百战”的老兵,更应当好新战友的表率,以严格的要求、过硬的作风,带动连队整体训练成绩不断提高。

海训中,大家务必紧绷安全这根弦,不管是老同志,还是新战友,都要有责任意识;定好的三互小组,每个人都要明白责任区分,人人参与,人人负责;筑牢“我的安全我负责、他人安全我有责、单位安全我尽责”的主人翁意识,不放松任何一个群体、一个人的安全底数。大家还应注意破除“以前都是这么干”的惯性思想,破除“反正大家都是这么干”的跟风思想,对于熟悉的训练课目集思广益,精益求精;积极参加上级组织的创破纪录比武活动,不断挑战自我、超越自我。

营长 陈 敏执笔

(王路加、王梦圆、谢文剑整理推荐)

(责任编辑:娱乐)

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