原标题：午休可以“躺着睡”，躺着睡休息好了学习才更有劲

近日，午休为响应教育部发布的可休《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，杭州拱墅区6所中小学从13日起试点“午休课”，息好学习学生可自由选择午休方式，才更午休时间40分钟左右。有劲（4月16日，躺着睡北京青年报）

“中午不睡，午休下午崩溃”“午睡半小时，可休精神一下午”“太人性化了，息好学习午休太重要了”“坚决支持学校的才更做法，现在的有劲孩子真缺觉”……对于这样的“午休课”，公众赞不绝口，躺着睡并纷纷期盼着能全面推广。午休

“一张一弛，可休文武之道也”。午休是很多人都有的好习惯，但很多非寄宿制学校的学生，午休往往只能趴在课桌上睡，极易产生脚麻、手麻、脊柱侧弯等问题，睡得不舒服，也不健康。而拱墅区这次试点“午睡课”，则是让孩子们舒舒服服躺着睡。为此，各试点学校充分挖掘现有资源，为学生提供安静舒适的午睡场所：有的是将阅览室、健身房临时改造成男女分区的“午睡吧”；有的是把普通教室“变身”成一间间“小清新”宿舍；有的则将尚未投入使用的空余教室设置成了“学生午睡室”……

磨刀不误砍柴工。原本的中午学习时间被用于安排午休，看起来减少了投入学习的时间，其实不仅不会影响学生的学习，反而有助于学习成绩的提升。“自从学校增加了‘午睡课’，我下午上课精神好多了！”“中午睡完觉精神好多了，下午上课再也不会打瞌睡啦！” ……学生们的反馈，就很能说明问题。

休息好了，学习才更有劲。科学实验证明，午睡虽然时间短暂，不仅对健康十分有益，而且对提高孩子的记忆力和学习效率具有重要意义。早在公元一世纪，古罗马教育家昆体良就对睡眠的作用有过描述：“在睡了一觉之后，之前无法记住的内容突然间就清晰地出现在脑海中。”1924年科学家第一次验证了昆体良的描述：实验发现睡眠组的学习成绩明显比无睡眠组更优。

据专家解释，人的记忆从一开始形成时是不稳定和低效率的，很容易被破坏或受到干扰，可能丢失或者改变。因此，记忆不仅仅需要变得“稳定”，还需要“强化”，才能真正被人脑记住。而“稳定”的过程大多在清醒状态下完成，“强化”的过程则都是在睡眠中进行的。也就是说，孩子没有经过额外的练习或者反复，仅仅睡上一觉，学会的内容就有可能更多了。由于对所学内容的固化并不需要进行有意的练习和反复，因此，该记忆和学习机制或过程也被称为“离线学习”。在教育陷入严重内卷化的时代，与其拼命给孩子施加压力，让孩子加班加点，还不如让孩子中午好好睡上一觉！

要想孩子学习好，健康睡眠少不了。拱墅区的“午休课”试点，为让孩子睡个好觉作出了有益的探索，山东济南、浙江丽水等地也有学校开设午休课，保障学生睡眠，期待更多的学校和地区能及时跟进。既然睡觉也是一种“学习”，“减负增效”不妨从让孩子好好睡个午觉开始。（胡欣红）

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