今天，今日进入迎来末伏，末伏超长40天的超长三伏天开始进入尾声。

末伏，伏天是尾声指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。今日进入末伏是末伏三伏天中的最后一伏，俗称“秋老虎”。超长末伏早晚较凉快，伏天白天阳光依然剧烈。尾声

而末伏作为“三伏”之一，今日进入所谓“伏”即是末伏“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的超长时期；也有的解释是“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。伏天三伏天出现在小暑与处暑之间，尾声其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

末伏如何养生

1、末伏期间要保护心脏

如今立秋节气虽过，但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。

2、保护脾胃 饮食要清补

立秋后后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

3、适当补充所需营养

鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源，可以适当吃一些。

“清淡”饮食意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多油腻、高脂、辛辣上火的食物，多吃水果多饮水。

可以喝一些用各种食材混合熬制的粥食，如绿豆、赤小豆、黑豆、银耳、莲子、百合、粳米、紫米、荷叶、山药、薏米等。这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。

4、莫贪寒凉物 免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，切忌猛吹空调，过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

 立秋后，暑气未消，要谨防“秋老虎”，防晒防中暑依然不能松懈。在疫情防控常态化下，要注意换季养肺，提高免疫力。（综合百度百科等）

(责任编辑：探索)