原标题：做好保暖 别让心脏着凉

为什么寒冷会带给心脑血管病患者这么多困扰呢？这是做好着凉热胀冷缩的原理，普通物体是保暖别让这样，人的心脏血管也是这样。

天气寒冷时，做好着凉会导致血管收缩，保暖别让血压升高，心脏血流缓慢，做好着凉血液黏度增高，保暖别让进而心、心脏脑负荷加重，做好着凉动脉粥样硬化斑块易于破裂，保暖别让冠状动脉易痉挛，心脏从而诱发心脑血管疾病的做好着凉发生。因此，保暖别让冬季更要小心“心脏”着凉。心脏

北京市疾控中心慢病所副所长谢瑾建议:

做好御寒措施 必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，脚部保暖尤为重要。此外，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。

注意身体活动时间和地点的选择 天气寒冷时，心脑血管疾病患者建议不要晨练，因为清晨气温太低。如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，温度相对升高时再外出。活动方式也不要选择运动量过大的项目，可以适量散步，或打太极拳。

在室内时，也可以做一些力量练习，如弹力带。还可进行柔韧性和平衡性的练习。当然，运动前最好咨询医生，自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。

健康饮食不懈怠 传统的饮食习俗认为，冬天是对身体“进补”的大好时节。但对于心脑血管疾病患者而言，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处，还要注意及时给身体补充水分。

避免情绪激动 突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。

文/本报记者 李洁

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