惊蛰，四字口诀又名“启蛰”，节气今日惊蛰是调达二十四节气中的第三个节气。《月令七十二候集解》言：“万物出乎震，肝气震为雷，和阴故曰惊蛰，阳助是安康蛰虫惊而出走矣。”惊蛰代表了“生”的四字口诀寓意，更是节气今日惊蛰大地真正意义的复活！

　　到了惊蛰，调达中国大部地区进入春耕季节。肝气唐诗有云：“微雨众卉新，和阴一雷惊蛰始。阳助田家几日闲，安康耕种从此起。四字口诀”惊蛰除了代表农耕文化对于自然节令的反映，还有许多其他的习俗与养生秘诀……

惊蛰·三候

　　我国古代将惊蛰分为三候：

　　一候桃始华：此时节，气温回升，空气湿度增大，桃花开始盛开。“桃之夭夭，灼灼其华”，乃闹春之始。

　　二候仓庚鸣：惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，“仓”在这里有干净、清净的意思，“庚”有更新之意。黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。

　　三候鹰化为鸠：这个就很有意思了。春天的时候，斑鸠进入求偶期，每天鸣叫不停。而这个时候，猛禽鹰已经进入繁育后代的时候，都躲了起来。古人没有看到鹰，而周围的鸠好像一下子多起来，他们就误以为是鹰变成了鸠。

惊蛰·习俗

吃梨

　　中医学认为，梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

蒙鼓皮

　　响雷，是惊蛰的重要特征，天庭有雷神击天鼓，人间利用这个时机来蒙鼓皮。祈求新的一年，凶邪退散、诸事大吉。

打小人

　　“打小人”驱赶霉运，人们用小棒槌等物拍打纸公仔，寓意赶跑小人，终年便不会再有什么霉运。

惊蛰·养生

　　中医讲“动能生阳，也能耗阳”，春天很适合运动，但是注意不要过度。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

　　除了饮食上需要注意之外，还可学一学简单的“四字口诀”——捂、晒、坐、舒。

捂

　　“春捂秋冻”，惊蛰时节，冷暖空气交替。老人、小孩，特别是身体抵抗力弱、有基础病的人群，更要防寒保暖。

晒

　　适当晒晒太阳，不仅能祛除体内的寒湿之气，又能为人体填充“阳气”有利于提高免疫力。

坐

　　最好是盘腿而坐。简单的打坐法有助培育和聚集“阳气”，排出体内寒湿之气，对颈椎病、腰椎病患者很有帮助。

舒

　　即舒畅情志。适当的外出活动，利于肝气的生发、疏泄，能使人心情舒畅，从而避免因肝木升发不及引起的情志不舒，肝气郁结。

春回大地之时

愿人间无恙，众人安康！

▲制图/桂颖

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