原标题：战友，战友请做好秋冬季日常护理

鼻腔——养成卫生习惯

■赵芝洪

鼻子是好秋护理呼吸的第一门户，能对吸入空气进行温度湿度调节、冬季清洁过滤。日常秋冬季天气寒冷干燥，战友不少战友感觉鼻腔不适。好秋护理特别是冬季进入高原地区，气温低、日常湿度低、战友风速大，好秋护理可能出现鼻腔黏膜干燥、冬季鼻出血等症状。日常西部战区总医院耳鼻喉头颈外科军医刘文峰说，战友这是好秋护理因为鼻腔黏膜的加温、加湿功能没能很快适应环境、冬季气候变化，干燥的空气经过鼻腔时会带走鼻腔黏膜的水分，鼻腔分泌物也易结成干涕痂，从而造成鼻腔疼痛、鼻塞、鼻涕中带血甚至出血的情况。

短时间的季节性鼻腔干燥没有太大危害，如果长期鼻腔干燥，可能是鼻黏膜出了问题。若鼻黏膜不能正常分泌鼻黏液及调节湿度，再加上没有合适的湿润环境，鼻黏膜纤毛的摆动会受影响，导致清洁功能下降。时间一长，进入鼻腔的细菌、病毒长期堆积，与鼻腔分泌物一起形成涕痂，容易引发炎症。

如果鼻腔干燥明显，可以在鼻腔内滴薄荷脑滴鼻液、鱼肝油滴鼻液，以润滑鼻腔，促进鼻腔黏膜的正常修复，减少涕痂形成、附着。有条件的话，还可以使用生理海水鼻喷剂。如果官兵在野外环境，可以用棉签蘸香油或食用油均匀涂抹在鼻腔内部，也能起到湿润作用，但不建议长期使用和代替药物。如果鼻腔疼痛明显，可能是有炎症，应在医生指导下用药。如果战友出现鼻出血症状，可以将双侧鼻翼向中间捏紧，或用干净棉花、卫生纸塞进出血侧鼻腔再捏紧，持续10到15分钟。同时用冷水袋或湿毛巾敷前额和后颈，以促进血管收缩，减少出血。如果捏鼻后血经后鼻孔流向口腔、咽部，说明出血部位较深，需及时到医院就诊。

在生活中要多喝水，少吃辛辣食物，避免上火。上火会使鼻腔更加干燥,这时应多喝水，加快体内血液循环，增加鼻腔局部血供，改善鼻黏膜功能。经常用冷水冲洗鼻子。坚持冷水洗脸洗鼻子能增强身体免疫力，增加鼻腔的抗病能力。多吃富含维生素A、维生素B2、维生素C等的水果蔬菜，如苹果、猕猴桃、橘子、小白菜、西红柿等，有助于恢复鼻黏膜功能，改善鼻子干燥症状。平时养成良好的卫生习惯。如果鼻腔内干涕痂较多、较硬，不要经常挖鼻、抠鼻、用力擤鼻，以免造成鼻子感染、出血。可以先用温热的湿毛巾捂鼻做深呼吸，或将鼻子浸入温水中，湿润鼻腔、软化干痂，然后轻轻擤出干痂。

嘴唇——涂抹润唇膏

■胡建厚

不少战友在秋冬季会出现嘴唇干裂、起皮的现象，一些战友因为嘴唇干，习惯性舔嘴唇或用手撕嘴唇上的死皮，致使唇部更加干燥，甚至出血受损，引发唇炎和皲裂。

涂抹润唇膏是常见的唇部护理方法。战友使用润唇膏时，可以选择以蜂蜡为原料的润唇膏，蜂蜡中的天然乳化剂有助于保持皮肤水分，缓解嘴唇干燥起皮；尽量不要选择含有石油、微晶蜡、矿物油等成分的润唇膏，这些物质保湿程度相对较低，还可能引发嘴唇过敏。润唇膏的涂抹也有讲究。嘴唇干燥时出现的唇纹呈竖状，因此最好上下涂抹，这样可以将润唇膏涂进唇纹缝隙中，效果更好。要注意的是，天气干燥，唇部皮肤较脆弱，涂抹时不要用力过猛。此外，建议战友睡前涂抹一次润唇膏，可以很好地锁住水分，使滋润成分充分发挥作用。如果白天刚涂上就擦掉或舔掉，则发挥不出应有效果。

干燥缺水是嘴唇干裂的原因之一，及时补充体内水分能有效保持嘴唇湿润。由于唇部本身没有皮脂腺，无法锁住水分，多喝水可以让身体不再处于干燥环境中，进而从内部为嘴唇补水。成年人每日饮水量一般在1500-1700毫升。有条件的话还可以在室内放置空气加湿器，保持空气湿度。此外，要均衡饮食，多摄取维生素。维生素C可强化人体血管壁功能，有助于改善唇部暗沉；维生素B2可使唇部更具光泽，富有弹性，减少起皮。战友平时可多吃富含维生素的水果蔬菜，尽量少吃辛辣、油腻等易导致水分流失的食物。

此外，战友还要养成良好习惯。不要舔嘴唇，唾液蒸发会带走更多水分，而且唾液中的消化酶会破坏唇部的酸性保护膜，使唇部黏膜变得干燥褶皱，甚至引发或加重唇炎。不要咬掉或用手撕掉唇部的死皮，这样易使唇部出血受损、结痂。如果战友嘴唇起皮，可用热毛巾敷在死皮处，待唇部湿润后，用软毛刷轻轻刷去死皮，再涂上一层润唇膏。

手部——保暖保洁保湿

■张博扬

冬季天气寒冷干燥，如果手部长期暴露在冷空气中，容易出现冻疮、红疹、皲裂等皮肤病。因此，战友要做好手部的保暖、保洁、保湿工作。

保暖是首务。手部皮脂腺较少，分泌的皮脂少于身体其他部位。冬季气温降低，皮脂分泌进一步减少，皮肤变得干燥，失去弹性。如果官兵训练和劳动时手部受到牵拉，容易出现裂口甚至流血。而且，手部长期暴露在冷空气中，热量和油脂散发较快，还可能使手部生疮。因此，战友在外执勤时要注意手部保暖，可以戴上手套。温度急剧变化也是冻疮的重要诱因。官兵训练完回到温暖的室内，切记不要立即烘烤或用热水浸泡双手。手上的毛细血管在室外环境遇冷收缩，遇热后毛细血管突然放松扩展，局部循环血液容易淤积，从而产生冻疮。官兵回到室内可以揉搓和拍打手指、手掌，促进局部血液循环。

保洁要适度。冬季洗手不要太勤，洗手时水温不宜过热。过度洗涤和水温过热易将手上正常分泌的油脂彻底洗去，导致皮肤干燥、皲裂。洗完手后不要自然风干，风干过程会带走更多水分，战友洗手后最好用毛巾擦干。此外，洗手时可以选用中性洗手液进行清洁，如用肥皂洗手，建议洗手后及时涂抹护手霜。因为肥皂呈碱性，脱脂性强，频繁使用可能使皮肤干燥、粗糙。

日常保湿不可少。冬季室内一般有空调或暖气，比较干燥，而手部皮脂分泌本就较少，皮肤易变得粗糙。战友到室外执勤或训练时，由于天干物燥、寒风侵袭，手部皮肤会更加干燥粗糙。在冷热刺激下，皮肤末梢神经异常兴奋，手部易出现瘙痒感。战友要注意保湿补水，平时应多喝水，多喝水能促进细胞代谢循环，使皮肤表层水分更加充足；还可以每天早晚涂抹护手霜，起到锁水保湿的作用。此外，冬季皮肤病种类多样，诱因复杂。如果战友出现手部皮肤病，要重视并及时就医，不可轻信“土法偏方”。（读者 赵芝洪）

(责任编辑：时尚)