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九层之台,起于累土

[娱乐] 时间:2024-03-19 10:59:03 来源:蓝影头条 作者:热点 点击:107次

原标题:九层之台,起于累土起于累土

强军先强体,九层之台强体为打赢。层之台

要想战场打赢,起于累土必须得有充沛的九层之台体能做支撑。对于军人来说,层之台强健的起于累土体魄是保证军事技能正常发挥的基础和前提。

那么,九层之台锤炼体能我们究竟从何处着手?3000米跑、层之台俯卧撑、起于累土仰卧起坐、九层之台单杠、层之台双杠、起于累土折返跑、九层之台武装越野等都是层之台战友们经常训练的具体项目,也是体能考核的主要课目。作为一名军人,练好这些项目,是必须具备的素养。要想拥有良好的体能,在苦练这些专项技术的同时,也必须要打好基础——培养好身体的基本运动能力。

九层之台,起于累土。基础体能素质,是大家取得佳绩的依托。然而,现实中基础体能素质训练经常容易被忽略。这就需要军体教员或组训骨干在日常的体能训练安排中加以注意,可以根据官兵的需要留出专门时间进行基础体能素质训练,也可以将一些基础体能素质训练的内容融入到军体训练的各个环节。比如,可以在热身阶段安排柔韧、协调训练,在具体项目的训练中穿插速度、力量、灵敏等训练内容,在放松时可重点进行柔韧训练等。

基础体能素质训练,需要一定周期的积累。在日常训练中,战友们必须要拿出一定的时间专门去强化速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调等基础体能素质的练习。毕竟这些人体的基础体能素质,综合影响着运动水平。要想提高团队整体的体能水平,没有长期的训练是很难实现的。

打基础,更考验我们的耐心。基础体能素质训练一般见效都比较慢,只有在训练积累到一定程度后,才会由量变带来质变。因此,在基础体能训练中必须摒弃急功近利的侥幸心理。唯有静下心来认真打磨训练细节,并长期坚持下去,才可能突破极限。

基础体能素质训练,是一个系统工程。它与3000米跑、引体向上等课目的技术动作相互影响、相互促进。有战友可能会问,想要提升3000米跑的成绩,直接练跑步不行吗?最多再加上速度和核心力量的训练。练柔韧、灵敏、协调等素质的意义何在呢?其实不然。柔韧性的好坏会影响你的步幅;协调和灵敏素质会影响你在跑步过程中的平衡能力、身体控制力和对外界的反应速度等。当然,这些基础体能素质训练的效果,在初始阶段很难体现在具体项目的成绩上,也最考验官兵的耐心。很多人在坚持一段时间后,感觉好像没什么作用,就慢慢松懈了。其实,或许你再坚持一下,就可能会迎来意想不到的突破。(■杨田华 董泽岩)

(责任编辑:时尚)

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