中国小康网讯 今天是全国2020全国爱牙日，“牙齿美白”从古至今都是爱牙一个亘古不变的话题。可是日科你知道么？运动员比普通人更容易患龋齿，这又是普则怎么回事呢？一起来看一下。

运动员饮食更均衡 但食品结构高糖

　　据伦敦大学数据显示，冷知同普通公众相比，识运大约一半顶尖运动员会出现蛀牙问题。为何这一比例在普通同龄人中则占三分之一。更容

　　在运动员中，易龋高达94%的全国人一天刷两次牙，44%的爱牙运动员经常性使用牙线等清洁牙齿。

　　普通人中，日科只有75%的普则人一天刷两次牙，21%的冷知人使用牙线洁齿。

　　研究人员把这一结果发表在《英国牙科杂志》上，识运并试图找出造成运动员蛀牙的原因。

　　不仅如此，运动员中吸烟比例也比普通公众低得多。

　　与此同时，运动员的食谱也比普通人更均衡和健康。但为什么他们的牙齿反而还不如普通人呢？

　　研究人员说，运动员在训练和比赛期间，经常喝运动饮料，吃能量棒和能量胶。

　　这些食品往往含糖量极高，可以迅速给运动员补充能量并增加竞技表现。

运动饮料酸性极高 剧烈运动唾液减少

　　正是这些产品中的糖类增加了运动员蛀牙的风险，同时，该类产品中的酸性物质还会增加牙齿腐蚀风险。

　　这可能是运动员中普遍存在牙齿腐蚀和不好的原因之一。

　　根据调查，87%的运动员喝运动饮料；59%的运动员吃能量棒；70%吃能量胶。

　　造成运动员牙齿不好的一些其他原因包括：在高强度的运动和训练中让呼吸更加剧烈使嘴唇发干。这样会导致口腔中唾液的保护减少，也对牙齿不利。

　　同时，还有建议说，口腔卫生不好也影响整体运动成绩，比如，由于牙齿问题导致运动员训练时间减少等。

　　因此，研究人员建议职业运动员们可以使用高氟漱口水和高氟牙膏等。

　　同时，还应该减少运动饮料和能量棒等的摄入，多看牙医等。

能量棒与能量胶的科学吃法

　　能量胶（Energy Gel）

　　也叫能量啫哩，顾名思义，它跟啫哩有点象，比液体浓稠、半胶状。更适合在奔跑中边跑边吃，再喝一点饮料帮助吞咽就行了。所以，一般在离水站还有100米距离时，一边跑一边掏出来、撕开、挤压吞服，这样跑到水站刚好拿一杯水帮助吞咽。

　　能量棒（Energy Bar）

　　它是固体能量食品，因此食用不如“胶”方便。吃起来比较费劲，硬、需要咀嚼、也需要配合饮料吞咽，很影响运动速度，优点是能量更高、营养丰富。所以，能量棒一般是登山、百公里、超马、超铁爱好者的选择，对几分钟的速度调整不太介意。

　　少量多次补充

　　当跑步时间超过60分钟，美国运动医学会推荐，每小时补充30-60克碳水化合物。新西兰这项研究的运动员每20分钟补充一次碳水化合物。确保你携带了足够的已分成100千卡一份（大约23-25克碳水化合物）的能量补充物。市面上常见的能量胶和能量棒规格一般都在这个范围内。（子华）

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