原标题：开学啦，开学上海小囡们，啦上要上好“健康防护第一课”！囡们
东方网记者刘轶琳2月17日报道：开学啦，上好莘莘学子奔向青青校园！健康当前疫情防控不能放松，防护上海市健康促进中心特别送上“健康防护第一课”，第课让我们做好个人防护，开学笔砚相亲，啦上健康相伴！囡们
1、上好戴口罩，健康你做对了吗？
敲黑板：防护第一，防护舒适第二！第课
● 选择正规的开学医用口罩或医用外科口罩；
● 分清正反、佩戴时注意遮盖好口鼻，鼻夹压实；
● 不要用手接触外侧污染面，注意用透气纸袋保存或挂在通风处；
● 出现脏污、变形、损坏、异味时需要及时更换，连续佩戴时间不超过8小时；
● 在上学、放学途中，乘坐公共交通工具或在人群密集区域，一定要全程戴好口罩。
2、勤洗手，你做对了吗？
敲黑板：七步洗手，健康潮流！
● 外出回来、饭前便后、接触公共物品、喷嚏咳嗽后，必须洗手；
● 洗手用流动水加肥皂或洗手液，“七步洗手法”搓手20秒以上；
● 戴手套不能替代手卫生。
3、留距离，你做到了吗？
敲黑板：社交一米，爱你的距离！
● 避免扎堆说笑、拥抱嬉戏，保持适当距离；
● 午餐时尽量不要说话，避免飞沫传播；
● 不要组织和参加同学聚会等聚集性活动。
4、应报告，你做到了吗？
敲黑板：健康监测，规范落实！
● 离家前自测体温，确认体温正常再出门；如果有发热、干咳等症状，及时报告；
● 来沪返沪师生应按学校管理要求，规范落实防控措施。
5、好习惯，你保持了吗？
敲黑板：一日三餐要定时，规律作息不熬夜！
● 均衡饮食、保证营养，多喝水、少喝含糖饮料；
● 适量运动，加强锻炼增强免疫力；
● 作息规律，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。
新学期，新目标，学习很重要，健康不可少！让我们做好科学防护，一起交出一张漂亮的“健康成绩单”！
（刘轶琳）(责任编辑：探索)