原标题：夜读｜坚持的夜读义意义

文｜青青草原

朋友喜欢长跑，这几年，坚持随着城市马拉松运动的夜读义蓬勃发展，朋友经常自费去全国各地参加马拉松比赛。坚持

长跑多年，夜读义朋友变得精瘦，坚持浑身上下没有一点赘肉，夜读义原本轻微的坚持高血压和高血脂也不见踪影。朋友最初成绩是夜读义5个小时，后来慢慢减少至3个多小时，坚持足足缩短了1个多小时。夜读义我曾问朋友一个问题：“一场马拉松比赛约42公里，坚持近4个小时的夜读义机械运动，整个过程枯燥而又单调，坚持身体肯定很疲劳，夜读义你真的不感到痛苦吗？”

“痛苦。”朋友非常肯定地回答，“跑到一半的时候，身体极度劳累，双腿像灌了铅一样沉重，每迈出一步都很困难，所以想放弃，甚至开始怀疑参加长跑的意义，这时候最痛苦。”

我的问题又来了：“既然那么痛苦，为什么还要坚持？”

“为了快乐。”朋友的答案出乎我的意料，他说，“运动把肌肉内的糖分消耗殆尽，只剩下氧气，这是身体之所以感到痛苦的原因。但只要咬紧牙关再坚持一会儿，达到身体耐受极限时，脑垂体就会分泌内啡肽。内啡肽的释放能缓解身体压力，增加身体愉悦感，人会感到由内至外的快乐，甚至是狂喜。这时候，不但不觉得跑步辛苦，反倒越跑越有劲，最终顺利到达终点。”

朋友补充说：“内啡肽的分泌有一个前提条件，运动必须保持一定强度，且要持续进行。”

也就是说，只有长时间坚持，坚持到某个特定时间，内啡肽才会出现，快乐也才会出现。这就是坚持的意义。

（摘自《特别关注》2020年第2期 总第242期）

(责任编辑：探索)