冬至养生小常识 冬至养生吃什么、2017年三九贴时间安排

[探索] 时间:2024-03-29 22:57:49 来源:蓝影头条 作者:综合 点击:165次

  中医经典著作《素问·四气调神大论》有言,冬至冬季万物的养生生机是闭藏,人们当多静少动,小常早睡晚起,识冬生吃什年等待阳光,至养清心寡欲,间安防寒保暖。冬至

  早睡晚起

  冬季寒气袭人,养生极易损伤人体的小常阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。识冬生吃什年首先要早睡晚起,至养保持较长的间安休息时间,使人体内的冬至阳气少受干扰。

  其次,养生要尽量待在温度适宜的小常房间里,减少外出次数;早上晨练或出门要等太阳升起后阳气渐盛之时。再次,要注意保暖,防止冻伤。

  进补为先

  民间素有“今冬进补,明年打虎”的说法,强调冬季进补之重要性。有内寒的人,可以趁机通过食补调理。

  多吃温润的食物。冬季既不适宜吃生冷食物,也不适宜进食过于燥热的食物,以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮、大便干燥等症状。对于体寒者,宜适当吃一些温补食品,例如羊肉、牛肉、鸡肉等。

  对于容易上火的人,日常饮食以清淡为原则,如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。白菜、萝卜都是这个季节的当季食物,而且,白萝卜能清火、降气、消食,非常适合冬季食用。

  宜食补肾食物。孙思邈在《修养法》中云:“宜减辛苦,以养肾气。”冬季则应当以保养肾脏为主,宜吃益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑色入肾,所以,黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等,也都有很好的补肾功能。严重者可以用中药调理。

  冬病冬防

  中医认为:三九天是一年中最为寒冷的时期,此时人体阳气处于收敛闭藏状态,气血运行缓慢,外邪容易侵犯人体,各种冬病就容易发作。“三九贴”是中医传统医学外治法的一种,它是在中医理论的指导下,在冬季三九天的时候,选用具有辛散温通的药物,如白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂、姜汁等,在特定穴位上进行贴敷,透皮吸收,使局部药物浓度明显高于其他部位,刺激经络,鼓舞人体的阳气扶正祛邪,防止冬病的发生。

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  “三九贴”适应症有哪些?

  1.呼吸系统疾病:反复感冒、哮喘、慢性咳嗽、支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染、晨起刷牙恶心干呕等;

  2.消化系统疾病:慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎、慢性肠炎、腹泻;

  3.妇产科疾病:痛经、白带异常、月经周期紊乱、经量过多或过少;

  4.骨关节病:颈椎病、腰椎病、骨质增生、肩周炎、风湿性、类风湿性关节炎等;

  5.小儿疾病:小儿厌食、积食、消化不良、腹痛、疝气、发烧、抵抗力低等;

  6.亚健康调理:体质虚弱,免疫力低下、平日里畏寒怕冷、肾虚腿软、腰膝酸痛、水肿、尿频、尿急等。

  “三九贴”敷贴时间

  一九:2017年12月22日至30日

  二九:2017年12月31日至2018年1月8日

  三九:2018年1月9日至2018年1月17日

  本报记者田晶

原标题:冬至养生防寒是主调

(责任编辑:焦点)

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