谷雨养生你知道多少? 健康饮食要做到“五低”

[时尚] 时间:2024-03-29 20:16:43 来源:蓝影头条 作者:焦点 点击:102次

  今日(4月20日)谷雨,五低是谷雨二十四节气的第6个节气,春季的养生饮食最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意,知道春雨绵绵是多少主要的节气特点,“谷雨”这一节气名称源自古人“雨生百谷”之说,健康反映出了节气的五低农业气候意义。

民间在谷雨节气有摘谷雨茶、谷雨走谷雨、养生饮食祭海、知道吃春、多少赏花等习俗。健康古人将谷雨分为三候:“一候萍始生(是五低说谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长);二候鸣鸠拂其羽(布谷鸟开始提醒人们播种了);三候为戴胜降于桑(桑树上开始见到戴胜鸟)。谷雨”

  中医讲究“春夏养阳,养生饮食秋冬养阴”,谷雨节气,养生有“三要”。一要适当运动,推荐走路、慢跑、打太极等;二要早起半小时,谷雨前后,应调整作息,适当早起半个小时;三要戒怒忌忧,谷雨时节应重视精神调养,戒暴怒忧愁,以防肝火亢动。食养方面,谷雨时节应遵循“养阳补脾,多甘少酸”原则,饮食以清淡为主,除了养肝护肝外,还需注意健运脾胃。

  谷雨最宜艾灸

  针对谷雨时节湿温兼夹、易伤脾脏的特点,艾灸可达到温阳、利湿、通脉的目的。一方面能改善脾胃运化功能,祛除湿气,另一方面可扶助正气,未病先防。

  穴位一:足三里

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  在外膝眼下3寸、距胫骨前嵴外一横指处。灸足三里能预防疾病,强筋壮骨。

  可用艾条悬灸,即点燃艾条后置于距离皮肤约3厘米处,用悬灸法灸20分钟,以局部皮肤温热红晕而不感到灼烧疼痛为度。

  穴位二:中脘穴

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  位于人体前正中线,肚脐上4寸处,可用艾条悬灸。中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴,有温中健脾、行气止痛的功效。

  穴位三:天枢穴

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  位于人体腹部,肚脐旁开2寸处,可用艾条悬灸。艾灸天枢穴可以促进肠道蠕动,增强胃动力,有助于治疗腹胀、肠鸣、泄泻、急性胃肠炎、消化不良、恶心呕吐等。

  穴位四:阴陵泉穴

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  位于小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处,是足太阴脾经的合穴,可用艾条悬灸。艾灸此穴有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络的作用。

  健康饮食要做到“五低”

  谷雨节气养生饮食,应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐是指少食钠盐,因为钠盐太多会诱发高血压病,因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖即少吃游离糖,食糖过量也会影响人体的健康;少吃含胆固醇高的动物食品,因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病,每天食肉类食品不能超过300克;少吃辛辣食品。

  另外,可适当多吃滋阴食物,如西瓜、香蕉、甘蔗、苹果、梨、桑椹等水果,或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。

  (图源网络 中国小康网综合兰州日报、北青网、齐鲁壹点)


(责任编辑:时尚)

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