白露:吃3食,喝3水,按3穴!秋季养出好身体

[焦点] 时间:2024-03-29 08:09:58 来源:蓝影头条 作者:百科 点击:40次

    

白露

蒹葭苍苍,白露白露为霜

所谓伊人,吃食在水一方

“露从今夜白,月是按穴故乡明。”

转眼,秋季又到了白露为霜的养出时节。

《月令七十二候集解》中解释说:“水土湿气凝而为露,白露秋属金,吃食金色白,喝水好身白者露之色,按穴而气始寒也”、秋季“八月节,养出阴气渐重,白露露凝而白也”。吃食

白露是喝水好身反映自然界寒气增长的重要节气,白露后,昼夜温差渐渐拉大,白天中午气温虽较高,但早晨与夜间已有丝丝的凉意。

这段时间稍不注意就会感冒、咳嗽、过敏。

白露时节想要不生病,请收藏这篇养生“秘诀”!

白露有三候

我们的祖先根据对大自然的观察,将白露分为三候:“一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞。”意思是说在白露这个节气,鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

随着白露来临,我国北方地区普遍气温下降,秋高气爽,呈现出典型的秋季气候,而广东地区秋老虎也将缓慢撤离,气温下降速度逐渐加快,昼夜温差增大,空气开始变得干燥。因此,白露养生当注重保暖与润燥。

中/国/传/统/二/十/四/节/气

白露有三吃

1.川贝

白露时节,虽然秋老虎走了,但是“秋燥”还在

口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干、舌上少津、大便干结都是秋燥的“大礼包”。

想要预防秋燥,除了要适当补充维生素,还可以吃些宣肺化痰、滋阴益气的中药药膳,如川贝,对缓解秋燥就有良效。

川贝性凉,味甘平,入肺经、胃经,具有润肺止咳平喘,清热化痰的作用,可与梨配合,润燥、清热的效果更好。

2.板栗

秋收冬藏,白露之后,人体的气血开始收敛,这段时间食用板栗进补尤为适宜。

中医认为,板栗性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、小便频多及脾肾虚寒的人。

此外,板栗还能提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰。

板栗进入身体之后难以消化,煮熟后服用更容易出现腹胀的情况,所以肠胃功能不好、患有胃炎及消化不良的患者不建议服用,日常服用板栗要尽量生吃,且不宜食用太多,以免出现消化不良的情况。

3.芋头花

9-10月,芋头花是云南人喜爱的一道药食同源的美食。

其性平,具有理气止痛、散瘀止血的功效,常用于治疗胃痛、吐血、子宫脱垂、痔疮、脱肛等。

同时要注意食用芋头花时,花蕊需要清洗摘除干净,不然吃了嘴巴会发麻。

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白露有三喝

除了上面的三种养生美食,下面这三种饮品也不要错过。

1.桂花茶

桂花味辛,性温,《本草纲目》中记载,桂花能“养精神,和颜色,久服轻身不老,面生光华。”具有散寒破结、化痰止咳的功效,可治疗牙痛、咳喘痰多、经闭腹痛等。

做法:准备干桂花、绿茶适量,蜂蜜少许。将桂花与绿茶置于杯中,以开水冲泡,约三分钟后,让桂花入味,再加入蜂蜜即可。

2.罗汉果茶

罗汉果味甘性凉,有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效。适用于肺热燥咳,咽痛失音,肠燥便秘。

做法:取罗汉果20克,沸水泡焖15分钟后代茶饮。

3.蜂蜜柚子茶

《本草纲目》中记载,蜂蜜能“清热、补中、解毒、润燥、止痛”,而柚子能“去肠胃中恶气,解酒毒,治饮酒人口气,不思食口淡,化痰止咳”。

秋天喝蜂蜜柚子茶,可以润肺养肺、清热降火。

做法:准备柚子1个,冰糖100克,蜂蜜250克。用盐将柚子皮洗净,用刀将柚子外皮尽量薄地刮下来,并切成细丝,再用盐水浸泡1小时后放入清水中,中火煮10分钟,去除苦味。剥出柚子肉,用料理机打碎。把处理好的柚子皮和果肉放入锅中,加适量水和冰糖,用中小火熬1个小时,熬至黏稠,柚皮金黄透亮即可。

熬的过程中要经常搅拌,以免粘锅。放凉后加入蜂蜜,搅拌均匀。装入密封罐,放在冷藏室存放,饮用时取2勺,用温水冲泡代茶饮。

不过,蜂蜜柚子茶也不是人人都能喝,脾虚泄泻的人就不建议饮用。

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白露按三穴

白露节气,可每日揉按或艾灸尺泽穴、肺俞穴、足三里穴,每次10分钟左右,长期坚持,能起到养肺健脾的作用。

1.尺泽穴

归经:手太阴肺经

定位:肘横纹上,肱二头肌腱桡侧凹陷中。

主治:咳嗽、气喘、咽喉肿痛、急性吐泻等。

2.肺俞穴

归经:足太阳膀胱经

定位:在背部,第3胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

主治:咳嗽、气喘、痰多、鼻塞、皮肤瘙痒等。

3.足三里穴

归经:足阳明胃经

定位:在小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指。

主治:胃痛、腹胀、呕吐、消化不良、便秘等胃肠疾病。

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白露有三忌

此外,白露时节还有三件事记得不要做,做了伤身!

1. 忌不备外套,睡觉不盖被子

白露时节气温下降很快,昼夜温差渐渐拉大。很多人还没反应过来气温的变化,依然穿着清凉、晚上睡觉不盖被子、长时间使用空调,吃冰食冷饮……咳嗽、肠胃不适等症状随之而来。

所以,白露养生一定要注意保暖,早晚穿长袖或外套,睡前热水泡脚都是很好的保暖措施。

2.忌无病乱补、大荤大肉

图源:soogif

许多人以为秋天要补,气温下降更要“贴秋膘”,但这种说法是片面的。

进补不能无病进补和虚实不分滥补,否则越补越伤身!

另外,大家喜欢的秋季食补并不适合所有人,像肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、高血脂症等患者,大量进食肥腻的食物,可能诱发疾病发作。

所以,秋季食补要谨慎。

3.忌大量食海鲜、辛辣刺激食物

白露是鼻腔疾病、支气管疾病、过敏的高发时期,对于过敏体质者,要少吃或不吃鱼虾海鲜和辛辣刺激的食物,如带鱼、螃蟹、虾类,姜、蒜、胡椒等。

(责任编辑:探索)

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