原标题：健康周刊 | “武装到头发丝”的健康防晒装备依然没阻止你晒黑？你可能不知道硬核防晒ABC

■ 海南日报记者 侯赛

防晒衣、防晒帽、周刊阻止防晒手套、武装防晒冰袖、到头的防道硬防晒袜、发丝防晒口罩……进入炎热的晒装晒黑晒夏季，人们“武装到头发丝”的备依不知防晒装备一个比一个“硬核”，从头到脚的然没防晒越来越普及。

为什么现代人这么注重防晒？从头到脚全副武装的核防防晒，到底有没有必要？如何选择科学有效的健康防晒方式？对此，健康周刊采访了海南省皮肤病与整形外科医院整形与皮肤外科主任吴伟伟。周刊阻止

提醒一

防晒是武装个伪概念？补维D与防晒，二者可兼顾

在老一辈的到头的防道硬印象中，防晒是发丝个伪概念。家住海口60多岁的晒装晒黑晒张大妈非常看不惯女儿每天早上出门前，一层层涂抹防晒霜，又是戴防晒口罩，又是穿防晒冰袖，骑上电动车还要全身套上一个近乎防护服样式的全身防晒衣。

“千百年来人们都晒太阳，我们老一辈年轻的时候天天在大太阳下干活，都是皮肤黝黑又健康，没见几个因为晒太阳得皮肤癌的。更何况，晒太阳还补充维生素D。”张大妈认为，现在的年轻人太娇气。

没防晒霜的年代，怎么没听说过因为紫外线辐射而患上皮肤癌的？海南省皮肤病与整形外科医院整形与皮肤外科主任吴伟伟介绍，1918年，有人发现了阳光中紫外线与皮肤癌的关系，提出防晒的概念。1928年出现了防晒霜。在那之前全世界人都没有防紫外线意识，不过这样也没关系，因为地球自带“防晒霜”——臭氧层。

臭氧层位于大气平流层，能吸收掉太阳99%的紫外线。这真的是SPF50+（高倍数）“天然防晒霜”，还是免费的。

20世纪80年代开始，人类活动对臭氧层的影响越来越大，南极上方出现越来越大的臭氧层空洞，导致照到人类身上的紫外线越来越多。

“阳光已不是当年的阳光，人类也不是以前的人类。”吴伟伟说，研究发现，皮肤癌的发生跟光照时长有关，很多人年轻的时候晒太阳多，其危害可能不是即时的，而要到年长后才体现出来。随着医疗技术的突飞猛进，如今人类寿命越来越长，因此长年累月的阳光照射，年轻时的损伤再小，也架不住长时间的积累，所以如今才会有那么多皮肤癌患者到老年时期发病。

所以，现代人出门做好防晒措施是至关重要的。如果我们担心晒太阳不足，会减少维生素D产生，也可以通过食补来解决。鱼肝油、肝脏、奶酪、鸡蛋黄都可以。此外，还有更直接有效的方法，就是直接补充维生素D的口服制剂。

提醒二

只有阳光下需要防晒？驾车、室内、阴天都要注意防晒

家住海口的24岁顾女士十分注重日常防晒，每天出门前都会涂抹厚厚的防晒霜，还会穿上防晒衣，但一段时间后，她发现自己的皮肤还是变黑了。“感觉防晒产品没什么作用，不知道问题出在哪里？”顾女士十分不解。

“如果做了全身的防晒措施，还是晒黑了，说明还是没有做到科学防晒。”吴伟伟解释，防晒不到位的原因一般分为两种情况，一种是防晒产品的选择有问题，一种是该防晒的时候并未做到严格防晒，例如在车内，很多人误以为不用防晒，其实不然。

“一些驾驶者常常喜欢打开驾驶室一侧的车窗，驾车的时候最容易受到紫外线侵袭的部位有头、脖子、手臂。而多数驾驶者在汽车里，往往会忽视这些部位的防晒。”吴伟伟表示，汽车玻璃太薄，难以抵御紫外线中的长波黑斑效应紫外线（UVA）。长时间驾车，容易损害皮肤。因此，他建议驾驶者也要做好防晒措施。

人在屋中坐，也可能会晒黑。吴伟伟表示，UVA是导致皮肤晒黑的主要原因，其穿透力相对较强，能穿透普通玻璃，所以办公位置靠窗的办公一族要注意，切记要防晒！

大太阳的时候要防晒，阴天环境是不是就不用防晒了呢？需要注意的是，UVA同样可以穿过云层，所以阴天也要做好防晒。

硬核一

防晒衣与防晒霜哪个更防晒？防晒遵循ABC

“除了皮肤要做好防晒外，眼睛更需要做好防晒。”海南省眼科医院副主任医师杨军提醒，紫外线的长期照射会增加患白内障的风险，加重白内障患者的病情，另外还可能对眼底视网膜的黄斑造成一些损伤。在紫外线强烈的情况下外出，可以选择佩戴能过滤掉紫外线的太阳镜来保护眼睛。

说到防晒，很多人首选防晒霜。吴伟伟说，作为专门用于防晒的护肤品，防晒霜绝对是非常重要的角色。不过，基于人们对紫外线的认识不断加深，防晒绝不只能靠防晒霜，从某种意义上说，防晒霜只是一个补充角色。日常生活中可遵循世界卫生组织提出的防晒ABC原则，即：Avoid避光，Block遮挡，Cream防晒霜，在做好A、B这两种硬防晒的前提下，可采用C，也就是防晒霜作为补充。

首先，避光不被晒到，是最好的防晒。“紫外线再强穿不透一堵墙，因此，最好的防晒是不被晒到。”吴伟伟建议，早上十点到下午四点之间应避免阳光直照，出门尽量要做好防晒措施。

其次，硬防晒是防晒的首选。所谓的硬防晒是指以伞、帽子、墨镜、衣物等硬件来遮挡紫外线、可见光甚至红外线的防晒方法。

第三，在必要时可涂防晒霜。防晒霜的防晒成分在某种程度上有一定的刺激性，尤其是对敏感肌不太友好。在外出郊游、野外登山时，硬防晒不方便的情况下，必须涂防晒霜，而且要使用足够的量。在海边玩的时候，应选择防水且高系数的防晒霜。

硬核二

防晒霜系数越高越好？ 白衣服比黑衣服更防晒？答案是NO

防晒系数越高的防晒霜是不是防晒效果越好呢？吴伟伟说，防晒霜防晒系数高，通常意味着防晒霜中具有防晒作用的化学成分越多，其对皮肤的刺激或损伤可能就越大。因此，人们可以根据外出时间、户外场所、阳光强弱来挑选防晒指数匹配的防晒霜。如海边游泳、晒太阳时，建议选择SPF50，PA++++的防晒霜；逛公园、逛街时，可选择SPF30，PA+++的防晒霜。

“出门前15至30分钟涂抹足量的防晒霜于暴露在外的皮肤部位，可使其成分充分吸收以起到更好的防晒效果。”吴伟伟建议，受防晒产品涂抹量的限制以及摩擦、流汗等会带走一些防晒霜，防晒霜真正起到的防护时间及效能要比产品说明上标注的低得多，长时间日晒下建议每隔两小时再次涂抹。

此外，科学防晒，产品的选择也至关重要。穿什么材质的衣服，选什么颜色的衣服，同样会影响防晒效果。

吴伟伟介绍，颜色越浅的衣服阻挡紫外线的能力越差，黑色、深蓝色衣物防晒效果要比浅色衣物好得多。在购买防晒服时，可以优先选择防晒系数较高的，如果没有标明防晒系数，可首选纯棉、深颜色、编织比较紧密的衣服款式。

防晒手册

●避免正午日晒（10：00至16：00）

●出门随手携带遮阳伞

●防晒穿戴：长袖深色衬衫和长裤，内里颜色深、外观颜色浅的宽檐帽（只抹防晒霜是不够的）

●汽车和住所使用可阻挡UVR的窗贴膜

●使用广谱防晒霜（同时防护UVA和UVB）

●佩戴浅色太阳镜。（侯赛）

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