原标题:睡前一小时是睡前事养生的黄金时间,记得做好这3件事
睡前一小时能做些什么呢?抱着手机,养生看看电视,金时间记时间很快就过去了。好件其实,睡前事睡前一小时是养生养生黄金时间,利用好了,金时间记对健康大有好处!好件
专家表示,睡前事睡前一小时是养生养生的黄金期,有助于解决各种睡眠问题。金时间记
睡前泡脚
睡前用温热的好件水泡一泡脚,促进身体血液循环、睡前事加速新陈代谢。养生
喝杯牛奶
牛奶中含有促进睡眠的金时间记色氨酸,睡前1小时喝杯牛奶可助睡眠。
开窗通气
保持室内空气新鲜,室温在18°C~20°C,有助于睡得香甜。
(来源:上海健康云)
(包永婷)(责任编辑:综合)