原标题：如何在各种关系中表达爱？

各位女性朋友，何各美好的种关节日里，你们知道哪些建立良好亲密关系的系中小技巧？

上海市精神卫生中心心理治疗师李黎说：每个人心里都有一个“情绪的箱子”等着被爱填满。当人们真正感觉到被爱时，表达才会健康地成长。何各反之，种关当爱的系中箱子空了的时候，人就会出现行为问题。表达人们多半的何各问题行为都是由于“空箱子”的渴求所激发的。爱，种关是系中人们在各个阶段都渴求的。

你是表达否遇到过精心准备的惊喜，被另一半淡漠的何各反应所击溃？

你是否感叹过离家时被父母塞满的后备箱太过凌乱或行李箱无比沉重？

你是否怀疑过为什么对孩子全心全意的付出，却总是种关无法真正走进他的内心？

你是否苦恼于不知用何种方式来表达爱、回应爱？

在语言学的系中领域里，一种语言有无数的方言或变化。同样，在爱的语言里也有很多方言。学会爱的五种基本语言，那在每一种爱的语言里，都可以靠我们的想象力表达无数种爱的方式。

“爱的五种语言”

1. 肯定的言语

感性地表达爱的方式之一是用赞扬的字句。口头的赞扬或欣赏式的话语是爱有力的沟通工具，而这些最好以简单、坦率的肯定字句来表达。

鼓励的话语也不可缺少。鼓励可以激起人们的勇气，我们所有的人都有一些缺乏安全感的地方。缺乏勇气常阻碍我们去成就一些积极想去做的事。你鼓劻的话语也许会激发对方的斗志。

温和的表达我们的不满与批评。尝试使用“三明治表达法”，首先认可对方的优点，建立自信，接着委婉地提出对方可能存在的问题，最后再用鼓励的话语激发对方付诸改变的热情。

表达的小技巧：

（1） 制作自我提示便签

（2） 记录一周内每天对对方的肯定言词

（3） 坚持每天一句话赞赏对方，一个月

（4） 留意他人或所看到听到的肯定言词

（5） 在对方的父母或朋友前称赞TA

（6） 不要在别人面前贬低对方

2. 精心的时刻

精心的时刻的核心意义是“在一起”，不仅仅是物理意义上的陪伴，更是彼此注意力在同样的焦点上。

两个人坐在同一房间里位置是很接近，可是不见得就“在一起”。当一个母亲坐在地上

把皮球滚给两岁的孩子时，他的注意力不集中在球上，而是在孩子的身上。就在那短短的一刻，不论时间长久，他们是“在一起”的。可是如果这位母亲滚球的时候同时在打电话，那他的注意力就呗分散了。

除了集中注意力，有益的对话更能促进两个人沟通的效果。和肯定的言语不同的在于，肯定言词的焦点是我们在说什么，而精心时刻对话的焦点是我们在听什么。因为爱，所以愿意聆听，渴望了解对方的经验、思想、感觉和愿望。

在精心时刻，有乐趣的活动会增加双方互动的机会。活动可以是其中一个人或两个人同有兴趣的事。在这个时刻强调的不是做什么，而是为什么做它，它的目的是两人一起经历什么事，这些事会储存在我们的记忆中，在今后的某一刻想起能够释放温暖的信号。

分享精心时刻的小技巧：

（1） 列一个清单，写上TA喜欢和你做的5种活动。

（2） 每周抽一点时间和TA一起到户外活动。

（3） 每天花点时间分享当天的小事和感受

（4） 想一想TA非常喜欢但你却兴趣索然的活动，告诉TA你想拓宽一下爱好，找一天陪TA去享受乐趣。

3. 接受礼物

礼物是一件你可以拿在手里说，“你看，TA想到了我”或者“TA仍记得我”的东西。礼物是爱的视觉象征，它是否值钱无关紧要，重要的是你想到了他。母亲们记得那日子，她们的孩子从院子里带来一朵花做为礼物。她们感觉到被爱，纵然那是朵她们不要摘的花。孩子们从小就有送礼物给父母的倾向，那可能是另一种指示——送礼物对爱是重要的。

礼物是关系的延伸，赠送礼物可以当作在为你们间的关系作投资，填满彼此情感的爱箱。有一个满溢的爱箱是幸福无比的事。

当然，有一种无形的礼物有时候胜过那些可以拿在手里的礼物，那便是陪伴。关键时刻的陪伴是任何礼物也无法替代的。

送礼物的小技巧：

（1） 有钱任性型：投其所好的高品质礼物

（2） DIY技术型：自己动手

（3） 回归自然型：利用大自然的馈赠，加上画龙点睛的爱意

（4） 学习参谋型：向优秀者学习请教，或者找亲朋好友参谋

（5） 打包自己型：找一个时间放下一切专心陪伴

4. 服务的行动

服务的行动是指做对方希望你做的事情，也积极表达你希望对方所做的事情。这里的服务与控制无关，不是因为惧怕对方或者感到内疚，而是基于平等的。夫妻双方共同为了一个和谐的整体而相互调整。

如何做出行动的小技巧：

（1） 彼此写一张清单，列出几件合理的服务需求，每周为对方做一件

（2） 为对方发放“愿望卡”，上面写着“可实现一个服务愿望：我会借着（ ）表示我对你的爱

（3） 和家人或朋友一起，为TA策划一个“VIP服务日”

（4） 和TA讨论，哪些你们为对方做的事情其实并不重要，可以换成其它的什么服务

5. 身体的接触

身体的接触可以建立或破坏一种关系，它可以传达恨或爱，这就是“爱的语言”（“爱语”）。对主要的“爱语”是身体接触的人来说，接触远胜于口头表达“我恨你”或是“我爱你”。

巴掌打在脸上，对任何孩子都是有害的。可是对一个“爱语”是抚触的孩子来说，那甚至是具毁灭性的。一个温柔的拥抱，对任何孩子都传达了爱，可是对主要的“爱语”是身体接触的孩子则表达了强烈的爱，成年人亦是如此。

当然，对于小朋友来说，也要让他们意识到有些危险性的接触，例如陌生人的靠近，警惕和陌生人说话，被陌生人强抱等。

接触的小技巧：

（1） 牵手

（2） 膝盖的碰触

（3） 拥抱

（4） 安抚背部

（5） 按摩放松

（6） 不回避孩子或亲友的适当触摸

当然一种药不能治百病。每个人都有自己独特的“爱语”，选择对方敏感的“爱语”能使对方感受到更加浓厚的爱，它创造出一种气氛，使我们能够处理过去的冲突和失败。爱虽然不是我们唯一的情感需要但它与我们基本需要的安全感、自我的价值与意义相互影响。

爱可能擦拭不掉过去，但足够促使未来有所不同。

“女神节”让我们从心出发，爱自己，爱家人。愿“女人花”美丽绽放。

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