越来越多的跑步人爱上了跑步健身，随之而来的锻炼，夜跑也成为了一种时尚。为何但是用跑运动对于很多白领，尤其是步机女性朋友来说，夜跑虽然诱人，专业指导但因为时间、揭奥安全等众多问题的跑步存在，在夜跑的锻炼时候又多了些许担忧。于是为何，跑步机的用跑运动生产与营销又迎来了新一春。

国内跑步机领域有众多品牌，步机咱们以领导品牌亿健跑步机为例，专业指导其品牌的揭奥专业运动指导来给您聊一聊用跑步机跑步的各种好处。

每个人训练跑步场所的地形不同，并且难以改变，遇到交叉路口还得中断跑步，甚至要原地等5分钟才能从车流中安全通过。偶遇路上行人也可能成为障碍，迫使你放慢脚步绕道而行。跑步机能排除以上所有不确定因素，还能改善一成不变的步伐、提高强度。

如果经常跑步且每次路线都相同，身体最终会习惯这种活动的强度，于是就进入了瓶颈期，如果想继续提高跑步水平，那就需要提高跑步的强度。而现在许多的跑步机可选择预设的程序，通过这些程序改变锻炼方式和强度。

在户外跑步时，因为感觉疲劳或因为环境分神，你可能会无意识地降低速度和强度。相反地，跑步机上预设的锻炼课程让跑带以预期速度转动，在体力能负荷转动速度的情况下，能让你以既定水平保持锻炼，在跑步机上进行高强度间歇式有氧训练能够事半功倍。

亿健跑步机运动指导提醒，在跑步机上健身，也同样需要做好准备活动。要轻松跑或步行5-10分钟，将跑步机坡度设定为1-2%，缓上坡有助于模拟室外跑步。跑步时要打直身体，因为在跑步机上跑步时，你必需将脚从跑带上拉起才不会被跑带拉向后方，如果身体过度前倾，可能导致颈部和背部疼痛。

另一方面，若跑步机用户跑步时常常往下看时间或距离，这个动作会影响跑步姿势；无论在跑步机或户外，跑步时都应该向前看，绝不要盯着自己的脚跑，否则久了可能晕倒，或是造成颈部、背部疼痛。

(责任编辑：知识)