今天(31日)是控制第35个世界无烟日，今年的烟草主题是“烟草威胁环境”。据统计，危害烟草消费对气候变化有很大的共享负面影响，为了健康和我们共同生活的健康地球家园，让我们放下手中烟，生活摆脱烟草危害。控制

　　烟草对环境的烟草有害影响是巨大的，每年有6亿棵树被砍下来做卷烟；2200万吨水用于制造卷烟；烟草每年的危害温室气体排放量相当于8400万吨二氧化碳，不仅会加剧气候变化，共享还会降低气候的健康适应能力；种植、生产、生活分销、控制消费和消费后的烟草废弃物，每年造成800多万人死亡。危害全球每年约有350万公顷土地因种植烟草而遭到破坏，很多国家已经出现烟草种植导致的荒漠化。

　　2021年，我国卷烟产量为24182.4亿支。中国每年因吸烟导致排放二氧化碳约3386万吨。卷烟烟头是最常见的丢弃垃圾，在环境中难以降解，是环境微塑料污染的来源之一。我国生态环境部发布《2020年中国海洋生态状况公报》指出，平均每平方公里海滩有塑料垃圾18万个，塑料类垃圾主要为卷烟过滤嘴。人们已经在鱼、鲸等众多海洋生物和鸟类的腹中发现烟头。全球有70%的海鸟和30%的海龟体内都发现有烟头碎屑。烟草在整个生命周期中都会污染地球并损害所有人的健康。

　　控制烟草危害共享健康生活

　　烟草不仅对自然环境造成破坏，对人类的健康也带来极大危害。有研究显示，至少有25%的吸烟者会发展成为慢阻肺患者，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致。

　　山东大学齐鲁医院呼吸与危重症医学科主任主任医师曲仪庆：香烟在燃烧过程当中能够产生大量的有毒的物质，其中包括现在至少明确的有69种致癌物质，所以抽烟能够导致很多疾病，包括像呼吸系统的像慢性支气管炎、阻塞性肺气肿以及肺癌，还有其他的像心血管疾病，包括冠心病，包括脑血管疾病，还有像消化系统疾病，像溃疡、胃癌以及其他的一些恶性肿瘤，像乳腺癌、膀胱癌、肾癌，还有它能够导致一些眼科的疾病，比如白内障，还有视力的下降等等的这些很多疾病。

　　医生介绍，烟草对于吸烟者的危害，公众认识的比较早，但是提到二手烟的危害，则有很多人还不了解。二手烟实际上由两种烟雾构成，一种是吸烟者呼出的烟雾，称为主流烟；一种是烟草燃烧时所产生的烟雾，称为侧流烟。绝大部分烟草烟雾不是被吸烟者吸入肺中，而是扩散到空气中形成二手烟。单位质量的二手烟毒性是一手烟的4倍。

　　山东大学齐鲁医院呼吸与危重症医学科主任主任医师曲仪庆：二手烟的危害更大，为什么？因为二手烟它侧流烟雾产生的更多的有害的毒毒性更强的物质，所以并且它颗粒更小，更容易吸入下呼吸道一些，有一些物质可以进入血流，产生更多的一个毒性。

　　科学家已经证实，二手烟暴露会导致肺癌、冠心病、中风、慢阻肺、糖尿病、儿童哮喘、婴儿猝死综合征等多种严重疾病。此外，烟草在燃烧中产生的有害物质不仅会被人体吸入，还会附着在附近的墙壁、家具、衣物上，缓慢释放有毒物质。

　　山东大学齐鲁医院呼吸与危重症医学科主任主任医师曲仪庆：你抽烟以后，我们开窗通风以后，室内还有一些味道，烟的味道就是三手烟，这个物质慢慢地释放，并且这些物质可能随着时间的推移，毒性可能会增加，所以说三手烟的危害也是非常之大的。

　　成功戒烟需要正确的方法

　　我国有3亿多烟民，其中半数为吸烟成瘾者。专家介绍，患有烟草依赖的吸烟者戒烟成功的可能性比较低，一定要寻求科学的戒烟方法，尽量避免复吸。

　　《我国烟草依赖的患病率与影响因素：基于2018年全国居民健康素养监测调查结果》显示，我国约有1.835亿吸烟者患有烟草依赖，其中1.775亿为男性；在现在吸烟者中，烟草依赖的患病率高达49.7%。北京、上海、浙江等地烟草依赖患病率较低，青海、山东、江西、新疆等地烟草依赖患病率较高。专家介绍，一旦形成烟草依赖，戒烟成功率将明显降低。只有少数烟草依赖者第一次戒烟能完全成功，大多数烟草依赖者都有戒烟后复吸的经历。戒烟失败不是意志力不行，而是没有采用正确的方法。

　　医生建议，想戒烟的人群可以通过四步法来判断自己是否为“烟草依赖”：

　　1、每天吸烟支数超过10支以上？

　　2、早晨起床1小时内抽一支烟？

　　3、在许多禁烟场所很难控制吸烟？

　　4、在卧病在床的时候仍吸烟？

　　这四条符合其中两项，就可诊断为“烟草依赖”，建议在专业医生的指导下进行戒烟。

　　湖州市中心医院呼吸内科(戒烟门诊)主任医师王斌：“烟草依赖”的患者一定要到戒烟门诊来进行咨询，医生可以开具一定的药物帮你度过生理上的难关，另外有些方法帮助你戒烟，比方说分散注意力，大家有很多的方法，比如深呼吸15次，或者喝点水、跟家人说说话，快速摆脱不适的感觉，我觉得方法是多种多样的。

　　医生介绍，戒烟后血液中的尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，戒烟者可能会出现种种不适，比如烦躁不安、易激惹、注意力不能集中、紧张、抑郁、头痛、口干、睡眠障碍等症状，医学上称之为戒断症候群。戒断症状是暂时的，多数吸烟者在戒烟后的头1—2周内戒断症状最强烈，3—4周后逐渐减弱以至消失。在戒烟过程中，可以前往戒烟门诊咨询专业医生，或拨打全国戒烟热线电话4008885531进行戒烟咨询，还可以关注“中国戒烟平台”微信小程序，获取戒烟帮助。

(责任编辑：休闲)