中国小康网讯 1994年5月，抖腿舞第47届戛纳电影节上，昆汀康的科学一部来自美国的塔伦非线性叙事结构电影，获得了主竞赛单元金棕榈奖，蒂诺电影的经典动道理并且在第二年的作蕴第67届奥斯卡颁奖典礼上，获得了最佳影片、益身最佳导演、心健最佳男主角、抖腿舞最佳男女配角、昆汀康的科学最佳原创剧本、塔伦最佳剪辑等7项提名，蒂诺电影的经典动道理这部电影就是作蕴著名导演昆汀·塔伦蒂诺的《黑色追缉令》。

电影《黑色追缉令》中的益身“抖腿舞”剧照

看过这部电影的朋友，为乌玛·瑟曼和约翰·特拉沃尔塔分别饰演的心健男女主角，在影片中经典的抖腿舞“抖腿舞”的经典桥段津津乐道。约翰·特拉沃尔塔是70年代出道的“美国舞王”，而乌玛·瑟曼作为昆汀·塔伦蒂诺的御用女主角，后来有出演过多部动作电影，如今二人都五六十岁了，健康状况非常良好，就在于他们在平时工作生活中，也经常做于影中经典的“抖腿舞”动作。

这部电影的经典桥段为何蕴含着有益身体的健康密码？据科学研究表明，一些可能会打扰身边同事的小动作，比如用脚打拍子、晃脚等等，其实对身体健康是有益的。

坐着不动是现代生活中的一种亚健康状态。坐着开会，坐汽车或⻜机旅行，⻓时间坐着工作或者一口气看完《怪奇物语》。对身体运动规律的研究显示，大多数人每天坐着的时间⻓达8到10个小时。在这期间，我们的全身极少活动，尤其是腿部。

肌肉⻓时间静止不动对健康的负面影响有据可查：除了可能导致体重增加之外，由于未活动的腿部肌肉不会从血液中吸收糖分，导致血糖水平危险升高，患糖尿病的⻛险也会随之增加。

不过久坐最直接危害到的，是人体血管系统的健康。研究表明，不间断久坐会造成腿部血流量显著骤降。这会有问题，因为随着血流量的下降，血液对血管壁的摩擦会相应减少。血管壁细胞会感应到管壁摩擦的改变，于是开始泵出蛋白质，日积月累，会成为促使血管硬化变窄的因素之一。从生物学角度来说，这可能是有道理的，毕竟动脉在没有大量血液流通的情况下，不需要很有弹性。但当血流量增大时，如果血管依然很僵硬，就会造成血压升高，增加动脉粥样硬化的危险。

如何避免动脉粥样硬化？我们只需像电影《黑色追缉令》中一样，跳跳“抖腿舞”，站起来走动走动，让腿部肌肉得以收缩，让血液的流动保持稳定，就可以轻松应对上述这些问题。

而且，人们解决久坐带来的腿部血流减少的问题，科学家证明了“抖腿”之类的小动作的功效。据研究显示，下半身轻微的抖动也可以带来足够的肌肉运动，提高腿部的血液流量，这是有可能的。

我们平时使用的血压检测袖带，能够测量出正常情况下每人腿部主要动脉的血流量，并测定动脉对血压改变的反应能力——这是衡量动脉健康的指标之一。

当你在桌子前静坐三个小时，这期间可以学一会，用电脑工作，打电话或者用其他方式娱乐消遣，需要让一条腿不时抖动——先抬起脚跟拍打地面一分钟，然后再保持贴地静止四分钟。血压检测袖袖带测试结果会显示，静止不动的腿的血流量显著降低；而不时抖动的那条腿，与测试前的基准状态和静止的那条腿相比，血流量都有所增⻓。你会发现，不时抖动的那条腿与基准状态相比，对血压变化的反应能力不变，有时甚至更好。

所以，从经典电影中，我们也可以学到有益身心健康的锻炼动作。这不仅说明艺术作品中蕴含健康密码，也告诉大家，在快节奏的当代生活中，我们应该抓住碎片化时间，因人而异，因地制宜，随时随地都可以锻炼，就比如“抖腿”这个再平常不过的动作，也对人们的身心健康有好处。（子华）

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