附录：

“8小时睡眠论”真的好吗？

现在很多人推崇“8小时睡眠制”，一旦半夜睡眠中断就容易紧张、凌晨焦虑。点醒但实际上，还睡这一理论是不着不排工业革命时期人为提出的，并不是医生原因自古以来的习惯。原始社会时，经常为了提防野兽和其他部落偷袭，凌晨夜间睡眠很少一觉到天亮。点醒中世纪的还睡欧洲人则分段式睡觉，在睡4小时后起来祷告、不着不排阅读，医生原因然后再次入睡。经常所以，凌晨相比追求一觉睡到天亮，点醒保证睡眠质量更为重要！

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