短视频、盘点直播大行其道的抖音的谣今天，

　　你可曾羡慕过那些长得好看又瘦的关于小姐姐？

　　是否也曾想过要瘦成那些好看的模样？

　　还曾经刷到过无数的“减肥秘诀”的小视频？

　　感觉日瘦10斤不是梦，半月就出马甲线！减肥

　　可结果呢？时间流逝，言信你还是盘点那个你……

　　小编今天就带你戳破那些不靠谱的减肥方法！

　　抖音上的抖音的谣7大减肥谣言

　　谣言1 晚上6点之后就不能再吃东西了

　　虽然太晚吃东西对身体确实不好，但是关于发胖的关键并非是几点吃，而是减肥吃进去了多少热量。只要在一天摄入的言信总热量不超标的前提下，晚上如果饿了，盘点适当吃一些苹果等低热量的抖音的谣食物也是可以的。

　　但小编建议大家最好还是关于不要刚吃完就睡，一定要给肠胃留出足够的减肥消化吸收时间，不至于让肠胃在睡眠时也得不到休息。言信

　　谣言2 防弹咖啡能减肥

　　防弹咖啡其实就是咖啡、黄油、椰子油的组合，是生酮减肥法的衍生产物。而生酮减肥法简单来说就是少吃甚至不吃主食，大量地摄入高蛋白、高脂肪的食物来减肥。这种减肥法本身就被认为是相当不健康的减肥方法，可能引起疲倦、恶心、便秘、高血压等不适症状，还可能因为摄入过多的反式脂肪和饱和脂肪，增加患高胆固醇和心脏病的风险。

　　而且，如果只是每天喝防弹咖啡，但饮食结构不调整，也不控制热量的摄入，这种减肥方法不过是让你多喝了一杯咖啡，多摄入了一些油脂而已，反而还有可能发胖。

　　谣言3 早上6:00-9:00吃啥都不胖？

　　虽然，早餐要吃好确实很重要，但正如小康康一开始所说，吃东西的时间不是发胖的关键，摄入热量的多少才是。

　　《中国居民膳食指南》建议，正常女性每天所需的热量在1800大卡左右，男性则约为2250大卡，无论什么时间，只要摄入的热量超标了，都会发胖。与其起个大早胡吃海喝，不如给自己做一顿营养均衡的早餐吧！

(责任编辑：热点)