让汗液正常排泄，不出一来激发阳气，底有多伤二来帮助身体排热泄热。夏天
但这大热天，久待很多人都不想出门，空调一直待在空调房，房直非常不利于出汗。不出
长期如此，底有多伤十分伤身。夏天
第
1
点
—The久待 first—
不出汗小心阳气郁闭
从中医的角度看，天热了，空调却不出汗，很有可能是阳气阻塞不通，中医称之为「阳郁」。
夏天阳郁，和生活习惯密切相关。
暑热侵袭，火热之邪入侵人体。
这时通过正常排汗，机体可将其宣散出来，但耐不住，大家天热就爱在空调房久呆，有的人甚至门都不出。
图源：soogif
于是，毛孔收住、腠理闭合，热邪就被“关”在了体内。
在中医，这种外寒“关”体火的情况叫做「寒包火」。
而五脏中，心最怕热。心主神，怒是神的表现，热邪在体内久久不散，我们的情绪就会变得易燃易爆。
第
2
点
—The Second—
一杯好茶清火解郁
夏季预防「寒包火」的方法很简单，每天外出走走就好。
但如果阳气已经郁在了体内，怎么办呢？
这时我们需要双管齐下：一是去火，一是排邪。
央视《健康之路》栏目上，张景明教授推荐过一款清火解郁茶：取淡竹叶1克、蒲公英5克、紫苏5克，开水冲泡代茶饮即可。
淡竹叶味甘性寒，可以清热除烦、利尿通淋，引心经之热从小便而去，而蒲公英能加强清热解毒的效果。
而紫苏作为辛味中药，有解表散寒之效，可以突破外部寒气的包围，让体内郁住的邪顺利出走。
这三味药搭配，不仅灭掉了内郁的邪热之火，又从根上解决了“寒包火”的外壳，一次性搞定“寒包火”，人会变得通透、轻松很多，心情也会平和。
第
3
点
—The Third—
祛湿艾灸正当时
湿气原本不是自己生的，而是因为热气怫郁，阻碍了水液不能正常流畅宣通，而停滞积聚，形成了湿气。
所以经常待在空调房的人，身体往往湿气汇集，如果想要祛湿，艾灸是见效最快的。
艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用。
选取不容穴、滑肉门、天枢穴、水道穴，左右各有一个，一共为8个，分布于人体中线旁开的两侧。
图源网络
这些地方，最容易因体内郁热形成湿气水液聚集，久而久之脾胃的运化功能失常，脾困于湿浊，不能升清，而导致体内湿热过重，形成各种问题。
每个穴位可以灸10~15分钟，坚持两个星期，能清利湿热、调中和胃、理气止痛。
解郁除湿的方法都交给了大家，想必不少人都想试试了吧！
但是要提醒大家一句：中医调理，重在耐心。
宁可每天少喝点药茶、少灸点时间，也不要两天打鱼，三天晒网。
坚持下去，才能健康过夏。
(责任编辑：综合)