近日，女天内断逆转山东临沂42岁女子短短20天内突遇“断崖式衰老”，崖式医生引发网友关注。衰老▲图源：视频平台 女子视频账号发布的无法对比图　　视频中显示，女子的女天内断逆转脸部皱纹明显，眼神憔悴，崖式医生与20天前的衰老自己形成了鲜明的对比。面对这样的无法变化，女子表示，女天内断逆转视频没有开任何特效和滤镜，崖式医生只是衰老想素颜拍下来看看自己的样子，这样连续每天浮肿肿了快20天了，无法寝食难安。女天内断逆转自己一直在看病，崖式医生一直在锻炼身体，衰老也一直在保养。　　女子称最近都不敢照镜子，难以接受现状，已在医院做过全身检查，医生诊断其为卵巢早衰，无法逆转。▲图源：视频平台 女子发布的视频截图　　网友们纷纷在评论区讨论“断崖式衰老”这一生理现象，有的网友表示自己也正在经历“断崖式衰老”。▲图源：网络　　关于“断崖式衰老”的研究　　人确实有可能是一瞬间变老的。科学研究显示，人的衰老有三个“断崖点”，在34岁、60岁和78岁。　　2019年，美国斯坦福大学神经学专家在《自然医学》（Nature

    medicine）杂志发表的研究显示，在人的整个生命历程中，血浆蛋白组成随年龄的增长发生变化，血浆蛋白的数量在34岁、60岁、78岁有三个明显的波峰。这些蛋白波峰与疾病出现和衰老基因表达相关，最终导致人体出现三波断崖式衰老。▲图源：网络　　34岁的突然衰老在“颜值”上体现得最明显：脸部肌肉开始塌陷、皮肤开始松弛，失去了年轻时的饱满、弹性和光泽。　　60岁和78岁的崩塌式衰老在“健康”上体现得最明显：60岁和78岁的蛋白波峰主要是与疾病相关的蛋白波动，与阿尔茨海默病、心血管疾病等衰老疾病相关的蛋白明显增多。　　34岁：34岁是身体衰老的首个转折点，此阶段家庭负担重，背负着较大的压力，人际关系相对复杂，从而影响身心健康。　　60岁：60岁正处于更年期末期，有些人由于退休，生活状态发生变化，加快衰老速度。　　78岁：78岁时，身体各项生理机能，包括身体、心理、认知功能等方面，衰老速度进一步加快。　　专家：“断崖式衰老”男性或更早　　事实上，研究表明衰老并不是匀速发生的，人是有可能是一瞬间变老的。尤其是第一个时间点，要比我们想象得更早。无论是中医，还是西医的研究，都有这样的理论或者发现。而男性和女性所经历的“断崖式衰老”时间点各有不同。▲图源：卡乐图片 摄影/贾琼　　北京中医药大学东直门医院男科主任、主任医师王彬日前接受媒体采访时介绍，男性会在两个时间节点容易出现“断崖式衰老”。　　首先就是25岁：青春活力锐减，疲态渐显。25岁的男性随着进入社会，生活方式发生了改变。工作、生活压力增加，运动减少，饮食不规律、熬夜等不健康的生活习惯，都会导致男性整体健康状况下降。　　其次就是40岁：肾虚是衰老的重要因素。男性雄激素水平在40岁后明显下降，会导致多种心理和生理变化，如皮肤松弛、脂肪增加、精力体力下降、进取心减退等，这些变化会影响男性的自信和心理状态。《黄帝内经》记载男子40岁后“五八，肾气衰，发堕齿槁”，认为男性到了40岁就开始出现脱发等问题，而肾虚是导致衰老的重要因素。　　延缓衰老，坚持这6点　　保持健康的饮食习惯：多吃蔬菜水果、全谷类食物和高纤维食物，同时，限制高饱和脂肪和高盐食物的摄入。　　坚持适量运动：经常进行健步走、游泳、骑车等适度训练，有助于保持健康体重，降低血压和预防血管硬化。　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加速身体机能的老化速度，另外，戒烟限酒还可以维持心血管健康和骨密度。　　充足的睡眠：保持良好的睡眠质量，每晚尽量保持7-9小时的睡眠时间，有助于身体恢复和修复。　　重视防晒：外出时，涂防晒霜或撑遮阳伞等物理方式可以杜绝紫外线伤害，有助于保护皮肤。　　保持积极乐观的态度：积极健康的心态使人年轻，同时也有助于身体健康。　　（中国小康网微信公众号综合新闻晨报、极目新闻、央广网、济宁新闻、当事人个人账号）　　编辑：武金洋　　审核：田苑淯颖

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