暑假结束了，上瘾很多孩子依旧没有收心的刚玩过仨架势，还是分钟整天捧着手机不肯放下，这可愁坏了父母。实则刷手近日，机病沈阳晚报家教有法栏目收到很多关于孩子沉迷手机的上瘾求助信。其中一些家长说，刚玩过仨孩子每次想玩手机时都说只玩一会儿，分钟看到孩子祈求的实则刷手目光就心软了，可手机到孩子手里就不一样了，机病少则一两个小时，上瘾多则三四个小时。刚玩过仨心理专家周永梅老师表示，分钟孩子玩手机的实则刷手时间超过自己认为的时间，这是机病“心流”在起作用。网课即将开始，如何有效地管控孩子使用手机的时间，是每个家长当前的必修课。

　　困扰：

　　孩子说，只玩了一小会儿，结果却是几小时

　　在生活中，经常能听到有孩子发表类似的言论：

　　“一天到晚唠唠叨叨，我不过只玩了一小会儿而已。”

　　“打一局游戏放松下，才能更好地学习啊！”

　　“大家都玩，凭什么就我不能玩？”

　　可实际上，沉迷手机的代价，远远超出孩子的想象。

　　家长王女士说：“我问儿子，你每天在手机里花多长时间？孩子说‘也就半小时，至多半个小时’，可是手机屏幕使用报告显示，他每天看手机的时长为三个半小时。”王女士想问问心理专家：“使用手机前，孩子只说玩一会儿结果却是几小时，这是因为孩子自控力差，还是已经成瘾没有自控力了？”

　　调查：

　　手机偷走了孩子的时间和专注力

　　知乎问答上有个问题：有哪些年轻人“千万不能碰”的东西？

　　大多数的回答：一切能够获得短期快感的软件。

　　最近流行一部高分纪录片《监视资本主义：智能陷阱》，引起了很多家长的关注。纪录片中，谷歌前工程师崔斯坦·哈里斯揭露：斯坦福大学里，有一个名为“劝服技术实验室”的地方。那里面，聚集着全世界最有天赋的产品开发者。而他们唯一的目的就是研究如何通过心理学知识，让用户花更多的时间和注意力在短视频和社交平台上。最终，对手机欲罢不能。手机偷走了孩子的时间和专注力。

　　心理专家周永梅说，提醒家长不要高估孩子的自制力，更不要低估手机对孩子的吸引力。

　　观点：

　　当人专注于自己喜欢的东西时是没有时间概念的

　　心理专家周永梅说：“心理学有个概念叫‘心流’，当人专注于自己喜欢的东西时是没有时间概念的，当人在理性层面对时间是有感受的，但是当你进入到专注的时候是不知道时间的，这就是孩子们以为玩一会儿却是几小时的根源。”

　　周永梅说，对于玩手机中的“心流问题”，家长要清楚，“心流”不是瘾，没有达到成瘾的状态。

　　周永梅说，进入网络时代孩子不用手机是很难实现的，父母如何有效地管控孩子使用手机的时间，这才是每个家长的必修课。手机会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的勇气。

　　支招：

　　父母可以这样做来约束孩子上网的时间

　　记者了解到，高分纪录片《监视资本主义：智能陷阱》火爆了网络，很多教育专家和心理专家，建议家长和孩子共同看这部纪录片，来认清手机软件对人的危害。

　　心理专家周永梅说：“这部纪录片在理性层面上让人意识到智能陷阱对人的危害，但是在现实层面，孩子的学习压力问题、亲子冲突问题仍然存在，手机游戏、手机短视频对孩子也会起到减少压力、充当情绪出口的作用，相比刷题、背课文，玩游戏、刷视频、聊八卦，似乎每一样都显得那么诱人、那么有趣。理性认识和心理需求是一个很深的冲突。”

　　周永梅说，管控孩子使用手机的时间需要把握两点，一是孩子自己内心愿意使用手机到时间就停下来，很多孩子玩手机前和父母说的“玩一会儿”，是顺口一说，不是真心实意的想法。二是人进入专注的状态时对外界是没有感觉的，更何况时间。

　　周永梅说，“心流”是可以停下来的，在这个阶段是沉浸在这种专注状态中，当离开这个状态时是可以做其他事情的。让孩子从玩手机的“心流”状态中走出来，最简单的方式就是提醒，用人提醒，比如约定使用手机一小时，在用了50分钟后，家长就要提醒孩子“还有10分钟了”，还可以设置闹钟提醒。

　　针对在手机使用上家长和孩子冲突不断的问题，周永梅说，改善亲子关系，建立良好的亲子关系，是使孩子摆脱手机依赖的重要因素之一。如果孩子和父母之间的关系良好，沟通顺畅，当孩子有了情绪问题时，可以和父母倾诉，这样，就会改善对手机的依赖。“心流”到手机成瘾还有一个过程，在这个阶段，家长要意识到亲子关系的重要性，也要让孩子知道有更多的情绪出口，比如理想、友情，同学之间的感情也很重要。曾经有一份针对青春期孩子的调查，假如让你选择在两个小时之内和你的好朋友一起玩，还是让你玩两个小时手机？很多孩子选择的是和好朋友在不带手机的情况下一起玩，足以说明孩子对友情的需求也是很重要的，家长要认识到这些。

　　沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吴强

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