原标题：郑州市现有439位百岁老人 男女比例82：357 看他们有啥“养生秘籍”？

□大河报·大河客户端记者蔡君彦文图

101岁的养生秘籍老先生能文能武，凡事喜欢亲力亲为，郑州至今还坚持自己洗澡；107岁的市现老太太能穿针引线，走起路来脚底生风，有位有啥还笑称自己“年龄不算大”……他们，百岁比例就是老人我们身边的百岁老人。10月23日，男女记者从郑州市民政局获悉暖消息：郑州市现有439位百岁老人，看们百岁老人的养生秘籍总人数呈上升趋势。这些健康长寿的郑州百岁老人有啥“养生秘籍”？在2020年重阳节即将来临之际，让我们走近几位“老寿星”，市现从他们的有位有啥言传身教中上一堂养生课。

101岁老先生“文武双全”

面色红润，百岁比例声如洪钟，老人刘茂林老人的男女精气神儿，让很多人难以相信他今年已101岁高龄了。

这位家住郑州市二七区福华街办事处的老人对于自己的养生秘籍，他笑着说：生命在于运动，能有好身体和他常年坚持锻炼密不可分，“我从小就喜欢玩拳，退休后有更多时间锻炼，每天出去遛好几圈呢！”

据家人介绍，老先生不仅喜欢锻炼，而且会根据不同阶段的身体情况采取不同的锻炼方式，腿脚特别利索的时候爱打太极，这几年，更喜欢做自创的“按摩操”，对很多老人来说年龄大了洗澡很费劲儿，对刘茂林老人来说，依然是轻松的享受，他顶多让儿子帮忙搓搓背，其余时候都坚持自己洗。

除了打太极、散步，做健身操，老人还特别勤快，凡事喜欢亲力亲为。当然，动静结合，闲下来时，老人也很乐于享受静谧时光，在书桌前看看书、刷刷视频，还会时常写写字，记录一下读书的心得体会……

最让周围人羡慕的，还有老先生的幸福婚姻。他和98岁的老伴儿相濡以沫，特别恩爱，身体也都很硬朗，老两口年龄加起来近200岁，还时常牵手说笑，笑颜如花。

107岁老太太穿针引线

“我岁数也不算大，才107岁。”在郑州市二七区祥云社区日间照料中心，百岁老人赵淑英的一番话，把周围人都逗乐了。

老人这么说，自然有“底气”，不仅是面色红润，走起路来脚底生风，老人还有绝活儿：107岁高龄，耳不聋，眼不花，连穿针引线都不在话下。说话间，只见她右手拿针，左手拿线，不一会儿便“挑战成功”，在周围人纷纷为她鼓掌喝彩时，老太太不好意思地笑着说：“老了，眼睛能看清，就是手有点抖了。”

在社区日间照料中心，赵淑英老人是出了名的“老顽童”，说话幽默风趣，笑声格外爽朗，因为她总是乐呵呵的，大家都喜欢跟她聊天、开玩笑。

这位爱笑的老人，其实也没少过苦日子，难能可贵的是，老人家心态乐观豁达，在她看来，日子艰难时，不乐观不中，要懂得苦中作乐；现如今日子过得啥都可好，更没有理由不开心。”

好身体也让老人有足够的机会感受社会大发展，乘飞机，坐高铁，家人带她游遍上海、北京等大城市，眼界大开。

老寿星们“活得简单”

“老太太心地善良，勤俭持家，性格也好，心里不藏事儿。”在经八路12号院家中，说到101岁的婆婆穆凤英，陪伴一旁的儿媳张女士笑着说，这些秉性让老人活得简单，也有助于健康长寿。

当然，在饮食上老人也很讲究，荤素搭配，每天一到两个鸡蛋，还爱吃黑芝麻糊，一年四季不断，有时甚至半夜起来加餐。

102岁的老寿星袁桂枝，最大的养生秘籍是“闲不住”，为了哄她开心，儿女们总是特意给她“安排”剥蒜等“任务”，让老人动动手，更有成就感。

值得一提的是，所有长寿老人的孩子们都很有孝心，比如，袁桂枝老人的孩子们从饮食起居到下楼锻炼，把她照顾得井井有条，每天，牵着妈妈的手在小区里散步，成了儿女们最幸福的事；对104岁的刘杜氏来说，最开心的事是下楼遛弯儿时，听82岁的女儿刘俊英给自己唱戏，这是母女俩每天互动的“保留项目”。

新闻延伸：

439位百岁老人男女比例82：357

记者从郑州市民政局获悉，随着社会发展和人们生活水平的提高，长命百岁的越来越多。

其中，登封市白坪乡煤窑沟村的张梅兰老人，以112岁的高龄，成为目前郑州的“长寿冠军”。

民政部门的统计数据显示，目前郑州市的439位百岁老人中，男性占82人，女性占357人，从百岁老人的男女比例来看，女性优势明显，平均10个百岁老人中有8个为女性。

此外，身处城市的百岁老人有160人，而身在农村的百岁老人多达279人。统计数据还显示，郑州市百岁老人“最扎堆”的福地是荥阳市，多达55人。其次是巩义市，百岁老人有54人，紧随其后的是二七区，百岁老人有39人。

据了解，从2012年重阳节开始，郑州市政府每年重阳节都为全市每位百岁老人送“红包”，今年重阳节继续为全市100岁及以上老人每人发放1000元的节日慰问金。

(责任编辑：知识)