原标题：【大河网说】隔离期间缓解焦虑 试试这“五个一”

（记者 范昭 马绍坤 杨鑫阳）疫情期间倡导居家不外出、五个一不串门、大河不聚集，网说为全市疫情防控作贡献。隔离但是期间长时间的封闭隔离也会带来焦虑情绪，如何缓解焦虑？不妨试试这“五个一”。缓解

1、焦虑制订一个计划：安排好每天要做的试试事情，保证规律的五个一饮食和睡眠。

2、大河培养一种爱好：比如看书、网说听音乐、隔离写字、期间学习一项新技能等，缓解并且享受这个过程。焦虑

3、找到一种支持：跟家人一起做家务和聊天，聊天主题丰富，不止聊疫情。没和家人住一起的可以通过视频、电话的方式和家人或朋友保持联系。自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。

4、进行一项锻炼：定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动，可以使用运动或健身App和朋友一起远程锻炼。

5、思考一些体验：思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

(责任编辑：探索)