原标题：运动饮料应科学饮用

野外驻训期间，运动饮料应科用不少战友喜欢喝运动饮料解渴。学饮运动饮料是运动饮料应科用根据运动生理消耗特点配制的，可以补充运动时消耗的学饮能量，保持、运动饮料应科用提高运动能力，学饮加速消除运动疲劳。运动饮料应科用但运动饮料不能多喝，学饮否则会对身体产生不利影响。运动饮料应科用

官兵进行高强度运动时，学饮排出大量汗液和钠、运动饮料应科用钾、学饮镁等电解质。运动饮料应科用如果不及时补充水分，学饮会使体内温度升高，运动饮料应科用加重心血管系统的工作负担。一般的运动饮料中，水分含量约为90%，糖分含量在8%-12%，无机盐含量约为1.6%，维生素含量约为0.2%。这些成分与人体体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，及时补充大量运动后损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。因此，官兵在进行运动量大、机体水分流失多的活动时，可以通过饮用运动饮料快速恢复身体机能。

运动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自身疲劳程度决定。如果官兵要进行长时间的有氧运动，可以在运动前2-4小时饮用500ml左右的运动饮料，增加体内肌糖原、肝糖原的储备。饮用运动饮料时注意少量多次，尽量不喝冰镇饮料，以防造成肠胃不适。若运动强度适中，不必饮用运动饮料。过度摄入运动饮料可能导致肥胖，其中的钠盐还会增加机体负担，使心脏负荷过大、血压升高。

需要注意的是，部分战友容易将维生素饮料当做运动饮料。维生素饮料虽然可以缓解运动带来的疲劳，但并不具备运动饮料的功能。战友在选购运动饮料时可以注意两点。首先看包装上有无“运动饮料”字样，其次看配料表和营养成分表是否含钠、钾等电解质。根据国家标准，运动饮料的钠含量应在5-120mg/100ml，钾含量应在5-25mg/100ml。（■胡 杰 邓子贤）

(责任编辑：时尚)