中评社北京6月28日电／据人民网报道，天睡听专对所有年龄段的多久人来说，充足的不容病听睡眠都是保持健康的重要因素。然而，易生人们经常为了工作、家说家庭需求，天睡听专甚至精彩的多久电视节目而减少睡眠时间。但是不容病听，如果你平时总是易生缺乏睡眠，就可能会增加肥胖、家说2型糖尿病、天睡听专高血压、多久心脏病、不容病听中风，易生甚至早逝的家说风险。　　即使是一晚的睡眠不足也会影响第二天的工作和生活，你不仅更容易感到困倦，而且会心情不好、工作效率低下。　　人需要多少睡眠？　　随着年龄的增长，每个人需要的睡眠时间也会发生变化。美国睡眠医学会和中国睡眠研究会建议：　　如何改善睡眠习惯？　　如果你的睡眠时间一直没有保障，那可能需要采取一些措施，改善睡眠习惯了：　　①始终如一。每晚同一时间睡觉，每天早上同一时间起床，包括周末。　　②确保卧室安静、黑暗、放松且温度舒适。　　③把电视、电脑和智能手机等电子设备从卧室里拿开。　　④睡前不要吃大餐、喝咖啡和酒。

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