原标题：【问答】白露过后凉意渐浓，问答返校学生该如何做好体育锻炼？
问:白露过后凉意渐浓，白露返校学生该如何做好体育锻炼？
答:夜寒日里热，过后该何健身好时节。凉意又到开学季，渐浓但家长也有新的返校担忧，孩子每天坐在教室上课，学生活动量够不够？会不会近视？
别担心！做好在这秋风带来寒气，体育冷空气凝露而白的锻炼季节中，上海体科所专家提供了一份“处方”，问答能帮助孩子增强体质、白露保护视力。过后该何
跳绳运动中，凉意人们的渐浓双腿需要连续发力起跳，双臂不停摇摆。这样的动作适合生长发育期的儿童青少年。跳绳作为跳跃运动，不仅有益于长高，还可以增强孩子骨骼的健康。
跳绳正确姿势
图片来自新华社
身体中正且放松、目视前方、大臂下垂夹紧；双手握住跳绳把手、掌心向斜前方；双脚踩在绳子中间，小臂平行于地面、绳子拉直时为最佳长度；手腕摇绳，前脚掌落地。
摇绳方法
双手握绳，两臂自然弯曲，将跳绳置于身体后侧，两手腕、手臂协调一致用力，将跳绳向上、向前抡起，当绳子至头顶以上位置时，双臂不停顿继续向下、向后抡绳，使跳绳绕身体持续抡动。
开始时，以双肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳幅度可以逐渐减小，以双肘为轴，用前臂和手腕配合摇绳。非常熟练后，可以只用两手腕的动作摇绳。
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除运动外，充足的睡眠和营养饮食，对生长发育也极为重要。睡眠上，小学生建议每天10小时、初中生建议每天9小时，高中生建议每天8小时。
用正确的姿势跳绳，注意健康饮食和充足睡眠，才能有效保证儿童青少年身高发育，远离近视，快乐成长。
(来源:市体育局)
（刘辉）(责任编辑：焦点)