原标题：名师带你备战高考·心理课堂 | 心理专家为家长支招 这些科学陪考方法要Get!

家长们都“望子成龙、名师望女成凤”。战高支招高考，考心科学往往被家长们视为改变孩子人生的理课理专重要机遇，因此，堂心面对高考，家为家长很多家长比孩子还紧张。陪考有的名师家长甚至辞掉工作，专门在家照顾孩子。战高支招然而，考心科学陪考家长并不好当，理课理专应该做什么，堂心要避免什么，家为家长一些家长表示，陪考很难拿捏。名师别急！新海南客户端、南海网、南国都市报“备战高考·心理课堂”第二课为您解忧。中国心理学会理事、海南省心理行业协会心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师、海口景山学校专职心理老师易康秀为家长们科学陪考支招。

易康秀在给学生上心理辅导课。曹志 摄

保持平时状态

从五方面入手，做好陪考

“高考需要学生、家长、老师三者合理。”易康秀表示，在高考这场战斗中，学生是第一线打仗的人，老师是指挥官，家长是后勤。在陪考时，家长需要做好后勤保障工作。“要让马儿跑，必须让马儿吃草，要让孩子考得好，后勤工作也要做好。”她表示。

易康秀建议家长们从以下几方面入手，做好陪考：

一、保持平时的状态，营造一个平常化的健康氛围。“家长在营造良好的学习环境的同时，该干什么干什么，不宜做出过多改变、过分安静。”易康秀说，家长突然的、刻意的改变会无形中增加孩子的负重感。比如家长以前喜欢看电视，在放低声音不影响孩子复习的同时，可以保持看电视的状态，没必要停掉或把电视搬走。

二、不可过分焦虑，营造轻松化的备考氛围。“很多家长都是第一次当高考家长，往往比孩子还焦虑，担心这担心那，其实大可不必。”易康秀说，十七八岁的孩子是很有思考能力的，面对高考这场人生大考，他们会权衡利弊，全力以赴，因此，家长要降低焦虑，不要过分关注孩子的成绩。“平常对孩子成绩的关注是激励，现在的关注纯粹是压力点。”易康秀说。如，孩子回到家，不要反复问“复习得怎么样，高考有没有把握？”可以说，“孩子最近很辛苦，回家就放松下，休息下”等等。 如果家长实在焦虑，可以出去，避免与孩子过多接触。

三、家长要尽可能降低期待。“我们调查发现，超7成家长对孩子期待值偏高。”易康秀说，孩子的高考成绩是10多年学习积累的结果，因此，家长不要想着孩子在最后这段时间有特别的突破，成为一匹黑马。当家长降低对孩子的期待，以平常的心理看待高考，就会少些焦虑。

四、陪同孩子一起进入考试状态，及时帮孩子调整心理。比如，考前十来天，和孩子一起进行心理准备，一起做负向思考与正向思考的训练。焦虑爆发时，通过放松训练，帮孩子应对有所负荷的感觉。如果可能，家长最好和孩子一起模拟下考前面对和处理突发事件的场景，如忘记拿证件，填错了答题卡等，该如何处理。通过以上训练或模拟，提高孩子应对突发意外的能力，如此当意外真正来临时，孩子才能不慌乱。

五、家长可以提前了解新高考改革的相关制度和政策，做到有备无患，但现阶段不建议和孩子谈高考填报志愿事宜。“在孩子冲刺备考的关键节点，我们的主要的任务是帮助孩子平稳度过考试，等孩子考完了再谈志愿的事儿，否则会无形中给孩子增加压力。

易康秀。记者 曹志 摄

陪考说话有技巧

坚持“三不宜”，常用“万能语”

“孩子说她备考有压力，我一直说，‘你很棒，要相信自己’，可是女儿还是很焦虑，到底该怎么办？”“为了陪考，我把工作都辞了，可是孩子仍然说我不关心他，我说啥他都不爱听，头疼死了。”家有高考生，家长们变得小心翼翼，甚至都不敢说话了。

易康秀提醒，在陪考中，要坚持“三不宜”，即，不宜过多问学业、问成绩；不宜责备；不宜过度小心。诸如，家长要少问“你考得怎么样？”“复习得怎么样了，有信心吗？”再如，家长尽量不说“你看你，天天就知道玩，复习得一塌糊涂，关键时期不努力，考不上大学，以后怎么办？”等话。此外，有的家长怕自己说错话，不和孩子沟通，甚至连走路都小心翼翼，不敢出声，这些都易引发孩子焦虑。

很多家长说，高考的关键时候，如果不给孩子点压力，他（她）就飘了。“面对人生大考，孩子自有分寸，家长大可不必有这种担心。”易康秀表示，这个时候，家长应该多用积极的语言与孩子沟通。但是，家长要少用“你肯定没问题”“你很棒”“你很优秀”之类的话，而要多用积极的具体化的表达，比如，孩子说，“妈妈我太焦虑了，我要怎么办？”妈妈可以说，“你平常认真对待学习，高考正常应对就可以了，不需要想结果。虽然大环境都在强调高考很重要，但这就是一条必经之路，是一个正常的过程，所以我们只要努力把它走完就好了。”

总之，家长只需保持平常状态，做好后勤保障，同时及时观察孩子的情绪状态，若孩子愿意与父母交流，父母要做个好的倾听者。如果不知怎么跟孩子沟通，家长可以抛出这句万能的语言，“当下妈妈（爸爸）不知道怎么回答你更好，可不可以告诉我，我怎么说或怎么做会让你更舒服一点？”

不过多干预

尊重孩子的放松方式

面对高考的压力，有些考生喜欢通过玩手机、上网、看小说、听歌等方式放松情绪，调节紧张状态，家长们却不赞同这种放松方式，认为会影响孩子复习，因此产生亲子矛盾。

“家长们要安放好那颗浮躁的心。”易康秀表示，若面临以上问题，首先家长要问自己一个问题，“是我参加高考还是孩子参加高考？”首先，家长们要明确，参加高考的是孩子，而不是自己，因此不要把自己的想法强加给孩子。其次，家长要弄清楚，孩子用以上方式能否真正帮助自己平复情绪，缓解压力。“若孩子通过短时间玩手机、上网的方式可以缓解压力，便无可厚非，家长要尊重孩子，不宜过多干预和反对。”易康秀说，每个人放松情绪的方式是不同的，在当下他觉得有效的方法，那就可以接纳。

她强调，若孩子长时间沉溺于手机、网络，家长应帮孩子调整状态，或及时寻求专业人士帮助。

新海南客户端、南海网、南国都市报记者 黄婷 曹志

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(责任编辑：焦点)