还有几天就是别担办法考研的日子，沈阳某大学大四女生突然出现尿频尿急的心听毛病，白天排尿次数一两个小时一次，听专而每科考研的啥好时间是3小时。她担心在考场上憋不住尿，别担办法怕考研上厕所影响考试。心听

　　12月23日，听专沈阳晚报、啥好沈报全媒体记者分別采访了心理专家、别担办法中医专家和泌尿外科专家。心听专家表示，听专这种排除器质性病变产生的啥好尿频叫做心理性尿频，好发于女性，别担办法性格敏感、心听容易紧张恐惧的听专女性更容易患此病。

　　考生说

　　万一考试时总去厕所咋办？

　　大四女生小王在给沈阳晚报新闻热线96009-1留言时称：“随着考研时间的迫近，最近一个月，尤其是天冷后的半个月，每天白天尿频尿急的情况越来越严重，天冷的时候一个小时就要小便一次。”

　　小王说：“为了控制排尿，我尽量少喝水，但还是尿多，晚上睡觉还不起夜，几乎不上厕所。考研对我很重要，本科毕业找工作很困难，所以考研是个好出路。两天考四科，每科都是三个小时。我怕憋不住尿，万一考试时去厕所，会不会影响成绩？”

　　心理专家说

　　从现实和心理两个层面调整：

　　心理专家裴瑾莹表示，总体来说，考试之前的尿频是考试焦虑的躯体化表现之一，也叫做心理性尿频，考试焦虑的躯体化表现还有可能是：拉肚子、女孩月经紊乱、掉头发、掉眉毛、呕吐、头疼等。

　　裴瑾莹说，应对考前尿频，通常需要做到以下几点。

　　第一，研究生入学考试是允许考生上厕所的，只不过男生去会有一名男老师跟着，女生去会有一名女老师跟着，不能超过五分钟，因为害怕有夹带作弊行为。所以，即使到时候去上厕所，也不用太担心，那几分钟不会直接影响考试的结果。

　　第二，小王的尿频与不自信、紧张有关系。建议她从现在开始，每次在复习功课之前、每晚睡觉之前，在心里做一个自我催眠，就是“我相信自己，我相信自己能考好”的自我暗示。

　　第三，考试时应该处在一个应激状态，这样就很可能在考试中忘记上厕所的事，即使上厕所两三分钟就回来了，问题不大；在现实层面，可以稍微早一点儿去考场，对考场环境熟悉一下，比如说厕所在哪儿，距离考场大概有多远。早一点熟悉环境，对于放松情绪也是有好处的；进入考场后，就要把注意力放在自己的呼吸上，不管发生什么情况，像老师进来，播放考试纪律等，都要关注自己的呼吸，把呼吸调得更深更慢一些。

　　中医专家说

　　这和恐惧紧张的情绪有关！

　　辽宁中医药大学针灸推拿学院推拿教研室主任曹锐说：“排除器质性病变，考生在考试前的尿频尿急和恐惧紧张的情绪有关，还有一些工作压力大、容易紧张的职场女性也容易有尿频尿急的现象。中医认为恐伤肾，面对人生中重要的考研，很多大四的学生会有紧张和恐惧的情绪。中医认为肾主二便(小便和大便)，小王在晚上睡觉后就不上厕所了，是因为睡觉之后人就放松下来了，恐惧和紧张感少了。”

　　曹锐提供了一些改善尿频的小方法：

　　每天推按小腿内侧20次，从脾经的阴陵泉穴向下推，一直推到肾经的太溪穴。

　　将暖宝宝放在脚心涌泉穴上，有排寒祛湿的作用。

　　双掌搓热后用掌心搓腰部的肾俞穴20次。

　　用盐袋热敷小腹。

　　泌尿外科专家说

　　适当憋尿有利于改善症状……

　　中国医科大学附属第一医院泌尿外科医生宫大鑫说：“有一些尿频的患者，所有的化验结果都正常，但就是尿频尿急，这就是心理性尿频。有一个20岁的小伙，每天一小时左右就要排尿一次，通过详细问诊发现，小时候因为上课时老师不让去卫生间，他尿过裤子，感觉很尴尬。从那以后，有点尿他就要去卫生间，导致心理性尿频一直延续到现在。需要强调的是，儿童正确排尿反射的建立，不同的人是不一样的，有的人发育快，有的人发育慢。在儿童时期，孩子尿床或者不正确的排尿方式，特别是六岁以前可以找医生查查原因，有病因就针对病因治疗，没有明确的病因，可在医生的指导下进行科学的训练，家人不要过多责备，否则会对孩子的一生造成不良的影响。”

　　宫大鑫说，对于一些膀胱正常、没有器质性的尿路功能障碍、尿道狭窄或者前列腺增生等疾病，但有尿频尿急尿失禁等心理性尿频的病人，主动延迟排尿时间间隔，能达到增强膀胱容量、降低膀胱敏感性、减少排尿次数、抑制膀胱收缩的结果。反之，有的人有点尿就去排尿，长此以往，形成习惯，尿多一点儿就受不了。

　　沈阳晚报、沈报全媒体主任记者吴强图据IC photo

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