原标题:“养身锦囊”运动篇|老年人运动时如何避免受伤?
问:老年人运动时如何避免受伤?
答:不论进行何种锻炼,养身锦囊安全永远是运动运动第一位的。尤其是篇老老年人运动,遵循下面的年人小贴士以避免伤害:
1、运动前都要进行热身锻炼;
2、时何受伤进行每项运动都从低强度慢慢开始;
3、避免吃饭后两个小时内不要进行剧烈运动;
4、养身锦囊选择合脚的运动运动运动鞋,舒适宽松的篇老运动服;
5、在运动的年人前、中、时何受伤后期,避免都要适量饮水;
6、养身锦囊在进行户外运动时,运动运动多多注意周围的篇老环境——天气情况、路面是否平整以及陌生人。
7、如果胸部、颈部、肩部、手臂感觉到疼痛,或头晕恶心、肌肉抽筋等情况,应立即停止锻炼。
(熊芳雨)(责任编辑:探索)