今天是三九天“小寒”节气。谚语有云：“小寒胜大寒，小寒常见不稀罕。中医种疾”“出门冰上走”的提醒“三九”基本处于“小寒”节气内，根据我国气象资料记载，易引“小寒”是发多气温最低的节气，只有少数年份的三九天“大寒”气温低于“小寒”。因此有“小寒胜大寒”之说。小寒

　　“小寒”后天气会变得越来越寒冷，中医种疾天寒地冻北风吼，提醒标志着我国开始进入一年中最冷的易引日子。因为上一个节令“冬至”时，发多地表得到太阳光、三九天热最少，小寒但还有土壤深层的中医种疾热量补充，所以不是全年最冷的时候。“冬至”后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年最低温度。

　　我国隆冬最冷的地区是黑龙江北部，最低气温在可达零下40℃左右，天寒地冻，滴水成冰。隆冬最暖的地方是南方低海拔河谷地带，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份出现0℃以下的低温。俗话说“冬练三九”，但“小寒”节气运动要注意适度。一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

　　“寒性凝滞，寒性收引”，“小寒”一定要注意保暖。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

　　延伸阅读：“小寒”谚语

　　小寒大寒，冻成一团。

　　小寒大寒，准备过年。

　　冷在三九，热在中伏。

　　腊七腊八，出门冻煞。

　　腊七腊八，冻死旱鸭。

　　腊七腊八，冻裂脚丫。

　　三九、四九，冻破碓臼。

　　三九、四九，冰上走。

　　三九不封河，来年雹子多。

　　小寒胜大寒，常见不稀罕。

　　小寒节，十五天，七八天处三九天。

　　牛喂三九，马喂三伏。

　　薯菜窖，牲口棚，堵封严密来防冻。

　　数九寒天鸡下蛋，鸡舍保温是关键。

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