原标题：东方快评丨破解手机依赖关键在自省自律

一项网络调查显示，东方4%的快评参与者表示自己不怎么看手机，22%的丨破参与者表示自己喜欢玩手机但会控制时长，74%的解手机依键自参与者表示自己机不离手，随时随地就会玩手机。赖关律“手机已经成了我生活中的省自必需品，没有手机和网络我就会不自觉的东方焦虑”。来自北京28岁的快评白领杨思然道出了很多人与手机的关系。（8月22日《光明日报》）

不论是丨破“没有手机，就会不自觉焦虑”，解手机依键自还是赖关律“手机电量不足，就会缺乏安全感”，省自抑或 “没有手机的东方日子简直不能活”，伴随着手机功能的快评不断健全，手机可以满足多元化需求，丨破导致人们对手机更为依赖，有不少人习惯了“机不离手”。这里面，固然有部分人是因为工作需要“不得不如此”，也有一些人是因为缺乏自省自律能力，让手机反客为主。

长时间、经常性地“机不离手”，不仅会影响身体健康，也会导致情绪问题和心理问题。此外，“机不离手”还会导致交往行为的异化，让亲戚、朋友的聚会少了些推心置腹的真诚沟通，多了些蜻蜓点水的“表面功夫”。当人们忽视了现实世界的角色扮演，却将心思花在手机上，难免会导致交往行为的走调、变味。

德国思想家哈贝马斯在《交往行为理论》一书中提出，交往行为必须遵循三个有效性要求：判断、陈述的真实性，遵循规范的正当性和表达自我的真诚性。与现实世界的交往行为相比，“机不离手”没有那么多的行为规范和角色束缚，不会委屈压抑自己去迎合讨好谁，不用刻意地去维护社会关系，显然要轻松自在得多。

在一个工具理性盛行的时代里，手机已经成为一种不可或缺的刚需；“一机在手，走遍天下都不怕”虽然有些夸张，但也生动地说明手机功能的日益强大及其给人们日常生活带来的改变。只不过，人们在享受手机带来的诸多便利与益处的同时，也很容易被手机所捆绑和束缚，进入所谓“理性的樊笼”——如果把握不好分寸与界限，合理使用手机很容易演变为“机不离手”的手机依赖症。

随处可见的“低头族”，朋友相聚时“相看两无言”，亲人团聚时“各玩各的手机”，从过往的经验来看，强迫性心理依赖和强迫性媒介使用行为，会让人们对现实中的人际交往产生紧张和逃避情绪。“机不离手”不仅会损伤个体的身心健康，也会损伤社会成员之间的交往行为，让社会联结缺乏润滑剂和黏合剂，让人们从“有机团结”退化为“机械团结”。

手机虽好，但不能过度沉迷。“机不离手”固然有一定的客观因素，主要原因还是主观上的漠视与放纵，对“机不离手”的危害性没有深刻而清醒的认识。控制每天使用手机的时间，加强与身边人的良性互动，增强独立思考和自我判断能力，消减“机不离手”并非做不到，而是“路虽远行则将至，事虽难做则必成”。

(责任编辑：热点)