原标题：海口女子患病一天排尿10多次 专家：盆底肌锻炼改善尿频 2种方法简单易学

新海南客户端、海口南海网、女患南国都市报12月29日消息（记者王洪旭 实习生殷天舒）“这项锻炼可以增强盆底肌张力，病天减少尿潴留发生，排尿盆底频种改善尿失禁等。多次”近日，肌锻简单海南省人民医院妇科病房里掀起了学习盆底肌功能锻炼的炼改热潮，护士教得耐心，善尿患者学得开心，易学大大提升妇科疾病患者的海口康复进程和生活质量。

女子患病一天排尿10多次 术前锻炼术后恢复快

盆底肌功能锻炼也叫凯格尔运动，女患可通过有意识地对盆底肌肉群自主性收缩锻炼，病天以增强盆底肌张力，排尿盆底频种实现加强控尿的多次目的，对尿潴留、肌锻简单术后盆底康复以及改善尿失禁均有一定的疗效。

今年38岁的海口居民黄女士不幸患上子宫肌瘤，刚入院时情绪低落、自卑，不爱说话，护士在多次沟通后才知道由于肌瘤的压迫，导致她出现尿频尿急症状，一天排尿达10多次，下身常潮湿并伴有异味，不仅影响社交也导致家庭关系紧张。

海南省人民医院妇科王护士长得知情况后，立即组织护士针对王女士的问题制定了个性化的护理解决方案，并决定让她术前提前进行盆底肌功能锻炼，结果术后拔除尿管很快就恢复了正常排尿。

出院时，黄女士给妇科送来了锦旗表达感谢。出院后，护士定期视频回访，黄女士高兴地说：“我现在天天都坚持锻炼，家人对我也挺好的，谢谢你们的精心护理，让我快速恢复了健康。”

海南省人民医院妇科护士在为患者进行专病护理。受访者提供

专病优质护理 降低患者尿潴留发生率

像黄女士一样，很多患者经过该医院妇科的专病护理后，术后康复快，病情恢复良好。

王护士长表示，今年以来，海南省人民医院妇科以创建优质护理服务为契机，以“一病一品”护理框架为依托，实现专病专治，打造妇科护理服务品牌。通过前期调研发现，患者术后尿潴留的发生率较高，于是妇科联合本院中医团队组建了以主任、护士长为核心的项目小组，确立了降低妇科手术患者尿潴留发生率的目标。

海南省人民医院妇科护士童玲说：“我们护理团队通过循证医学发现，正确有效地开展盆底肌功能锻炼及穴位疗法对于促进手术患者盆底肌的恢复、预防尿潴留现象至关重要。”

患者黄女士给海南省人民医院妇科赠送锦旗表达感谢。受访者提供

于是，该医院妇科的护士们分工合作，制作盆底肌功能锻炼宣教单、制作穴位卡片、录制操作视频、开展健康讲座，以多形式、多途径为患者提供不同的学习方法。教学后及时检查其掌握情况并进行督导和跟进。此项目开展后，妇科手术患者的尿潴留发生率明显下降。

专家：推荐2种盆底肌功能锻炼方法 简单易学

经了解，该医院妇科开展专病优质护理活动以来，护理团队以严谨的态度、创新的精神以及强大的执行力，受到了患者的高度赞扬。盆底肌功能锻炼简单易学，可突破时间空间的限制。

第一种，缩肛运站立、仰卧及坐位，呼吸保持深而缓，吸气时收缩肛门，再收缩尿道，时间为3s，产生盆底肌上提的感觉，保持3s，然后放松4s，休息10s，再收紧、提起。尽可能反复多次，至少10次，通过反复进行肛门会阴的收缩及放松，连续做5-10min，每日锻炼3次。

注意事项：患者在行盆底肌锻炼前应排空小便，然后选择舒适体位进行练习，保证臀部及腹部肌肉放松。

第二种，排尿中断训练：也叫延迟排尿，当排尿时，中途有意识的中断，并坚持5s，然后再继续排尿，再中断，再继续，直到尿液完全排完为止。

注意事项：中断排尿时应收缩PC肌（耻骨尾骨肌），尽量使之达到最大紧张状态，避免为了中断排尿而用并拢双腿或双腿交压的方式来中断尿流。（王洪旭）

(责任编辑：探索)