原标题：溺水如何自救？海南专家为您支招

（记者良子 通讯员杨雄淞）伴随着夏季高温来临，溺水南专溺水事故将进入高发期。何自5月28日，救海国家水域救援三亚大队大队长于志良表示，支招我省属于海岛地貌，溺水南专海岸线绵长且各市县水库、何自水塘数量相对较多，救海人民群众水边活动频繁、支招溺水事故时有发生，溺水南专溺水者懂得如何自救尤为重要。何自

如何开展溺水自救？

不会游泳者

⦾落水后要保持镇静，救海不要手脚乱蹬拼命挣扎，支招应该节省体力，溺水南专并去除身上的何自重物

⦾采取仰卧位，让自己的救海头部使劲往后靠，使鼻部露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深

⦾不要试图将整个头部伸出水面，对于不会游泳的人来说，这种做法将使自己更加紧张和被动

⦾要听从救助者的指挥，当救助者出现时，绝不可惊慌失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位

⦾被水草、杂物缠住手脚时，应调整呼吸，适时下潜设法解除，切勿挣扎

会游泳者

水中抽筋自救法⦾水中抽筋时，应保持冷静，尽量让口鼻浮于水面，放松四肢，待抽筋缓解后可改用其他游泳姿势或缓慢游回岸边；

身陷漩涡自救法⦾身陷漩涡时，不要慌张，切忌踩水，应立即平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳的方式快速游离；

水草缠身自救法⦾应调整呼吸，适时下潜设法解除，切勿挣扎；

疲劳过度自救法⦾如果感觉寒冷或疲劳，应马上游回岸边，也可仰浮在水上保留力气，等待救援或等到体力恢复后再游回岸边。（良子 杨雄淞）

(责任编辑：休闲)