原标题：每天吃蛋白粉会伤肝、每天肾？怎么吃才健康?吃蛋吃
吃蛋白粉是否伤肝、肾，白粉一要看你吃多少，肝肾二要看你的健康肝、肾本身是每天否健康。
蛋白粉的吃蛋吃主要成分是蛋白质，蛋白质是白粉人体必需的营养素之一。但是肝肾，食用的健康量过多，超过人体需要，每天会增加肝、吃蛋吃肾等器官的白粉负担，对身体健康不利。肝肾
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐，健康轻身体活动的健康成年男性每日摄入蛋白质65克，女性每日55克。不同体重、不同身体活动水平的人群对蛋白质的需要量不同。健康人群每天250~300克主食、100~150克瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，100~150克豆制品，就能保证蛋白质摄入充足，无需额外补充蛋白粉。
营养均衡的一日三餐可以提供足够的蛋白质。过量补充蛋白粉确实会增加肝、肾的负担。
（来源：健康中国）
（包永婷）(责任编辑：娱乐)