原标题：过度运动 谨防引发骨关节疾病

新华社讯 （记者帅才）夏日，过度骨关运动健身是运动引很多人的习惯，但是谨防节疾需要注意的是，过度运动会引发骨关节疾病。过度骨关专家提醒，运动引很多人长期超负荷运动，谨防节疾造成肌腱和周边软组织慢性炎症，过度骨关一般的运动引运动损伤可以恢复良好，但如果受伤了还继续运动，谨防节疾最终会加重炎症病情。过度骨关

中南大学湘雅二医院骨科陶澄教授介绍，运动引骨关节病的谨防节疾本质是关节发生退变和关节软骨过度磨损，很多中老年人的过度骨关关节存在不同程度的退变，这部分人群如果运动过度，运动引很容易造成骨关节疾病。谨防节疾近期，科室收治了不少因为过度运动而引发骨关节炎的患者，其中以中老年人居多。

陶澄提醒，有一些人陷入了“受伤也要锻炼”的认识误区，导致伤病加重。持续过量的运动，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。中老年人要有关节保护的意识，避免长时间上楼梯、爬山，降低关节负荷。如果关节已经受伤，就要停止运动。

陶澄建议，中老年人可以选择游泳、散步、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等慢节奏的运动，在运动时要量力而为，动作需注意速度和幅度，不要轻易去挑战高难度动作。中老年人每天健步走不要超过6000步，跳广场舞不要超过1个小时。需要注意的是，患有心血管疾病的人群应避免在烈日下运动和长时间行走，以免发生心血管意外。

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