原标题：权威解答：居家期间，权威期间人们如何提高心理免疫力？

4月18日，解答居长春市政府新闻办召开长春市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会。人们长春市第六医院诊疗中心主任、何提心理专家燕利娟表示：疫情期间，高心居家办公，理免居家上网课，疫力居家隔离，权威期间打破了原有的解答居生活秩序，这个阶段很多人都会出现焦虑、人们恐慌的何提情绪反应。我们要知道，高心焦虑和恐惧是理免个体在面对压力时通常的应激反应。我们要学会接纳它，疫力看见它，权威期间安放它。

一是静下心，安排好自己的居家生活状态，规律的作息，既可以分散我们对负面消息的注意力，也可以保持相对好的精力和心情。我们需要制定一个计划，安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠，避免熬夜。

二是充分享受家庭时光，陪伴家人。还可以利用这样一个居家的时间完成一些自己感兴趣的事情。学习提升自己的某项新技能，看一些一直想看的书和电影，听喜欢的音乐并且享受这个过程。

三是找到一种社会支持，通过电话、视频多种方式跟家人和朋友保持联系，学会倾听和倾诉，你会发现倾诉后原本紧张、烦躁的情绪就会好了很多。也可以与自我对话，写心情日记，允许自己的情绪存在，允许自己哭一下，当然当我们自己调整心态有困难的时候，也可用通过热线电话或网络咨询，寻求专业支持。

四是进行一项锻炼，定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。运动能使我们身体产生内啡肽，让人感到愉悦。还可以自己做正念冥想训练，学会放松训练技术。

中国吉林网 吉刻APP记者 王昕 王禹/摄

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