原标题：“杠”上单杠

“刘鹏飞，杠单杠23个，上单杠成绩优秀。杠”

当听到教导员王浩宣布体能测试成绩时，上单杠站在单杠旁气喘吁吁的杠刘鹏飞终于露出了笑容。对于他来说，上单杠这个“优秀”的杠单杠成绩来得着实不容易。

刘鹏飞是上单杠北部战区海军航空兵某场站气象台的一名中士，自从去年年底被分到了炊事班，杠自诩“吃货”的上单杠他体重便开始直线飙升，不到一年就“噌噌噌”长了50斤。杠每当战友和领导提醒他控制体重、上单杠注意加强体能训练的杠时候，他总是上单杠拍着胸脯说：“没事，咱有底子在，杠考核前恢复一下准没问题！”

然而随着半年考核的到来，刘鹏飞的“老本”渐渐变得不好“吃”了。

第一个让刘鹏飞感觉到“无本可吃”的就是单杠课目。考核前的一次体能训练中，他在战友的帮助下才勉强上了单杠，用尽全身力气却只在单杠上吊了30秒，愣是一个都没能拉上去就灰头土脸地下来了。站在单杠旁，看着战友轻松地拉单杠，平时自认为体能不错的刘鹏飞感觉很不是滋味。

那天，刘鹏飞第一次去了场站的健身房。他下定决心，不能让体能成为自己的短板。

从那以后，刘鹏飞似乎就和单杠“杠”上了。每天单位组织体能训练，他都全力以赴地参加训练，尤其是在单杠训练时，刘鹏飞更是不遗余力，不练到手软绝不休息。

可要想练好单杠，上肢和腰腹力量缺一不可。看着自己肚子上的赘肉，刘鹏飞明白，想要翻越单杠这座“山”，减肥是首要任务。自那天起，他不仅每天认真完成体能训练，还通过跑步、卧推、核心力量训练等方式，在三个月的时间里成功减重30斤。

瘦下来的刘鹏飞趁热打铁，让台里的军体骨干帮忙制订了一套科学合理的上肢力量训练方法。自此，健身房成了他常去的地方，每天“撸铁”也成了刘鹏飞的习惯。

经过不懈地练习，刘鹏飞的单杠成绩也在悄悄地发生变化。从刚开始只能在单杠上吊30秒，到后来的40秒、60秒，再到后来，他渐渐能拉1个、2个……在10月份场站组织的体能考核中，刘鹏飞终于在单杠课目上拿到了“优秀”的成绩。

刘鹏飞的改变也让不少体能基础较为薄弱的战友看到了希望。在他的带动下，不少战友也根据自己的实际情况制订了详细的训练计划。3000米、单杠一练习、仰卧起坐……往日里让不少官兵头疼的体能课目一时间成为了他们在训练中比拼的新宠，一系列训练课目在场站火了起来，官兵们在军事体育训练的路上相互比拼，一起进步。（■李伟超 孙宗正）

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