原标题：一周“昕”气象丨本周，昕吉林省气温阶段性变化明显

14日，周气又是象丨新一周的开始，长春市迎来了阳光很好，本周变化但是吉林很冷的白天。

早晨7时，省气室外气温-7℃，温阶体感寒凉不说，段性很多小巷的明显积冰路面，也让上班族大呼“太滑”。昕

上周，周气吉林省气温明显偏高

下面，象丨我们先来一起回顾一下上周我省的本周变化天气情况。

上周（11月7日-13日），吉林我省气温明显偏高。省气全省平均气温3.1℃，较常年高4.1℃，各地区较常年高3.8℃～5.2℃。

降水明显偏多。全省平均降水量23.7毫米，较常年多309%，白城较常年多44%，其他地区较常年多130%～749%。

本周，我省平均气温比常年偏高，气温阶段性变化明显

预计本周（11月14-20日），全省平均气温-2.0℃左右，比常年偏高。气温阶段性变化明显，14-15日偏低，16-19日回升，20日再次下降。

全省平均降水量3.0毫米左右，比常年稍少。17日中东部大部有雨夹雪或小雪；19-20日全省有雨夹雪或小雪。

此外，17日、19日中西部有4～5级西南风，瞬间风力可达6级左右。15-16日、18-19日中东部早晨或夜间易出现雾或大雾，部分时段能见度较低。

本周详细预报，请留存

本周这份生活指南，快看看

11月14日：

感冒指数：易发；运动指数：较不宜；穿衣指数：建议着厚羽绒服等隆冬服装。

11月15日：

感冒指数：易发；运动指数：较不宜；穿衣指数：建议着厚羽绒服等隆冬服装。

11月16日：

感冒指数：易发；运动指数：较不宜；穿衣指数：建议着棉衣加羊毛衫等冬季服装。

11月17日：

感冒指数：易发；运动指数：较不宜；穿衣指数：建议着厚羽绒服等隆冬服装。

11月18日：

感冒指数：易发；运动指数：较不宜；穿衣指数：建议着厚羽绒服等隆冬服装。

11月19日：

感冒指数：极易发；运动指数：较不宜；穿衣指数：建议着厚羽绒服等隆冬服装。

11月20日：

感冒指数：易发；运动指数：较不宜；穿衣指数：建议着厚羽绒服等隆冬服装。

这份专家建议，快来了解一下

建议各地应做好粮食存储、管护，以防雨雪淋湿导致霉变，同时加强设施农业及畜牧管理，做好保温和加固，及时清除大棚、牛羊圈舍、彩钢房等简易建筑顶部积雪。

本周有两次雨雪天气且有大雾，部分时段能见度较低，各地需加强交通安全管理，防止交通事故发生，同时及时开展道路清雪除冰工作。

周内气温波动大，城乡群众需根据天气变化适时增添衣物，预防感冒和心脑血管等疾病，供热企业需科学调节供暖力度，做好居民供暖工作。

合理膳食，有利于增强体质预防感冒

自从一场雪后，我省各地气温骤降，很多人因为不适应天气的变化，患上了感冒等疾病。

进入寒冷的冬季，如何调整才能让自己少生病呢？大家不妨从日常的饮食入手。

首先当然是坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭。建议大家每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。

蛋白质是人体的重要组成部分，鱼虾、禽肉、瘦猪牛羊肉、蛋类、大豆及豆制品、奶类都是优质蛋白的良好来源。建议大家要按照年龄、性别和健康状况等，适当增加富含优质蛋白、食物的摄入。

此外，新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物的重要来源。建议大家有条件的情况下，每天应摄入约一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，种类愈多愈好。

中国吉林网 吉刻APP记者 王昕

资料来源：中国天气网 吉林省气象局

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