练习数量：头向下3-5个呼吸，又到养肺头向上3-5个呼吸。季的第

要点：头要摆正，节快不低头；感觉困难可借用辅具或做简易版本。练习

要点：双肩下沉；屈膝侧膝盖向外展开、秋季另一侧髋展开。堂瑜

呼吸：吸气，伽养屈膝；呼气，生课抱膝；屏息，又到养肺抬头(颈椎病患者不抬头)；吸气，季的第落回；呼气，节快伸腿。练习

练习数量：左右动态4个呼吸为一组×5组；双腿动态2个呼吸为一组×5组。秋季

1.秋季养肺可以多做呼吸练习，堂瑜每天晨起站在窗口，伽养吸入清气、呼出浊气，还可适当做一些有氧运动，增强心肺功能。

2.肺与大肠相表里，平时可多做挤压腹部的体式，帮助肠道蠕动、增强肠胃运化。

3.秋天容易还感到困乏、作息紊乱，但实际上秋天更应该规律作息，早睡早起。

4.中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应就是人与自然相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律。

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