这项前瞻性队列研究纳入了年龄在 40～99 岁的让预 719,147 人，纳入 8 个生活方式疗法：不吸烟、期寿运动、命延不经常饮酒、长年良好的个好睡眠习惯、饮食均衡、习惯较小的让预心理压力、和谐的期寿社会关系以及无药物成瘾。研究者主要关注的命延则是全因死亡率与预估预期寿命，并计算了与年龄、长年性别相关的个好死亡率与风险比。
随访中死亡 33,习惯375 人，观察到遵循 0、让预1、2、3、4、5、6、7、8 个健康生活方式的人，每 1000 人年的死亡率分别是 72.6，46.3，36.3，29.8，25.2，20.8，15.7，12.3 和 7.4。经计算，与同龄人相比，和谐的社会关系、良好的睡眠习惯、不经常饮酒、饮食均衡、较小的心理压力、不吸烟、无药物成瘾以及运动的调整后死亡风险比依次是 0.95、0.82、0.81、0.79、0.78、0.71、0.62、0.54。
与没有良好生活习惯的人相比，具有 8 个良好生活方式的人可减少 13% 全因死亡率；相较不遵循上述提到的 8 个习惯的同龄人群，拥有 8 个良好生活习惯 40 岁年龄段女性以及男性，预期寿命分别延长 22.6 年与 23.7 年。
因此，这一研究提示良好的生活习惯显著降低死亡率，并且良好习惯越多对降低死亡风险越有利。
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参考资料：DOI：10.1016/j.cdnut.2023.100200
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